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这次的内容介绍5大警讯，有了这些现象表示你可能没有取得最好的训练成果，可以调整
一下训练的方式，让自己的肌肉持续成长，警讯包含：
1.训练时没有让肌肉充血
2.训练时没有让肌肉收缩
3.你的尿不够清澈也不够频繁
4.握力的变化表示身体还没恢复
5.每组训练的次数下降太快了
Hrithik Roshan60天身材转变的真相
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自由重量和徒手训练-背肌篇
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