楼主:
miney (午夜之子)
2021-06-27 10:05:56自从三级警戒健身房关门+WFH就一直在家了，刚开始还很振奋，尽可能每天上上下下大楼
逃生梯作为居家运动，一次100层起跳。但，好腻，有点撞墙期，软烂了一周都没动了，
体重跟脂肪开始黏在身上甩不掉，悲剧。
虽然有哑铃、弹力带、瑜珈垫，但是天性实在太软烂，其实就是手滑乱买没在用的装饰品
。以前是靠着下班直冲健身房来克服回家只想躺着的惰性，现在WFH，整天坐在沙发上办
公开会吃饭追剧，心累。
大家居家生活、不能上健身房、自主运动会这样吗？碰到撞墙期觉得烦腻？
去跑隔壁邻居的逃生梯，但要先取得邻居的同意，不然就侵入住居送办。很振奋--->我好兴奋阿!!!(.jpg)
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2021-06-27 10:27:00
你去健身房应该也是这样
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2021-06-27 10:28:00那是你而已
只是单纯习惯了做运动这件事，有没有达到什么成果是其次，自然就不会有“撞墙”。吃饭、睡觉、呼吸也都不会撞墙。
那么想瘦，你可以用断食阿。运动挑cc/p值高的，深蹲、硬举、卧推就够一周花两天 一次一小时内，以8rm为目标，这样很够了集中精神、集中效率，这样的强度一般人来说很够了
作者:
dakki (温柔自是胜强刚)
2021-06-27 11:15:00买一台VR，玩节奏光剑跟拳击，好玩又有运动到
作者:
lenta (Bianca)
2021-06-27 11:22:00猜测你是喜欢在一个所有人都在运动的环境?
作者:
icteric (sclera)
2021-06-27 11:53:00买一台划船机 还蛮好玩的
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2021-06-27 12:03:00三级到现在一天都没运动过 弹力绳那些都买了 完全没有*用
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2021-06-27 12:09:00感谢建议~~后来发现其实是房间空间太小的问题我就连摊开一个瑜珈垫都要移走电风扇 椅子 书桌然后手伸展就会打到东西 真的觉得很烦躁 索性不运动好好地控制饮食好了
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-06-27 12:19:00好好在家耍废吧QQ
控制饮食才是基本的王道阿!弹力球是中华职棒的梗a963别当真阿阿阿~~~~~
我跟教练/健身房买线上课程，能尝试不同类型运动也有同学和教练陪伴，感觉还满好的可以试试～
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2021-06-27 12:36:00哈~好的:)
作者: doggy0704 (azami) 2021-06-27 12:40:00
腻了就换运动啊，最近买了NS健身拳击2每天都要打一下才爽
作者:
det6875 (eviljoy)
2021-06-27 12:45:00下楼梯没下好伤膝盖
俯身朝地，四足置于抹布上，全屋爬行几圈，地干净了，核心、肌肉、协调性也全训练到。膝盖不跪地喔！
看心态吧，前两年没运动+乱吃胖到80今年想健康就开始运动+调节饮食 不能出门还是瘦到67yt上很多健身影片很实用，还有NS也很多运动游戏
作者: bee13 (bee) 2021-06-27 14:05:00
推荐你YouTube Caroline giravan 的epic 系列,每天的训练都不太ㄧ样,我跟着做了三个月还是觉得每天很有挑战性
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-06-27 14:22:00我最近在练楼上说的那个youtuber影片 觉得不错挑战 我都找练全身的
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-06-27 14:41:00先看看你花多少时间 有倦怠感表示时间过长 太累 会逃避这时候就要减轻负荷 调整比较轻松的动作 时间缩到20分钟第一阶段的目标...其实是养成习惯 但是功效也很好了
作者:
anggunwu (我要回到平静的生活)
2021-06-27 14:47:00固定在上有氧老师开的线上课程，不能说效果多好，不过比自己练习时好很多，有在动至少比没在动好！
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-27 15:23:00我在家里客厅可以做壶铃、TRX、滚轮、训练台、羽球、弓箭、小篮球、滑板车...不会无聊啊！
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-06-27 15:53:00骑飞轮车或是跑跑步机，可以架平板电脑在前面，然后开虚拟实境app例如Rouvy，看你要跟朋友约骑约跑哪里都可以很有趣不会无聊，今天阳金公路，明天七星山，后天风柜嘴，每天都不一样甚至还有外国景点，纽约，伦敦之类的路线可以选
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2021-06-27 16:04:00+1 在家就只想废 但是一出门就会认命运动
身为一样有惰性的人，有报健身房线上团课，因为有付钱，就会督促自己一定要上线动一动
真的是心态问题，WFH后我就徒手训练＋健身环，频率不变而运动时间增加到了1.5倍，我还是觉得这样动蛮有趣的。趁这个机会试试平常不会接触的徒手训练或是运动模式
作者: les1988 (Toronto) 2021-06-27 17:21:00
居家运动蛮好玩的，现在平均每天上一堂线上团课，Body Combat上最多，再来是CORE和BodyPump
作者: ms19889120 (apple) 2021-06-27 17:52:00
笑死 自己心态问题而已 硬要牵拖对 只有你^_^
可以理解你的想法，因为我也差不多，一堆人照样逛百货，夜市一摊一摊开，增加确诊风险和足迹，让三期无限延长，少数人自私的快乐就要乖乖在家的我们一起担？前面那些辛苦的日子大家是白痴？还说什么是增加消费刺激经济帮助店家，做好自己让疫情尽快趋缓百业复兴，才是真的帮助他们好吗？会有一种我也不想努力了的心灰意冷。
作者:
xpradax (听诊器)
2021-06-27 18:33:00诚挚推荐健身环
作者:
shoes922 (REMIX)
2021-06-27 18:50:00再半年后有机会重回健身房
作者:
KobeNi (浩呆)
2021-06-27 18:51:00所以哑铃弹力带要卖了吗（咦
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-06-27 18:54:00心态而已。我运动惯了，没动身体不舒服，所以居家还是要动。我也不想体能下降，每天固定做伏地挺身，10下一组，每晚五组，慢慢增加总数，希望疫情结束我可以固定一天10*10（早5晚5）
作者:
lunchboxx (lunchboxx)
2021-06-27 19:58:00有些人好像不呛会死一样欸
居家完全不想动汗流满身开冷气冷度比不过健身房未封前上健身房满满动力组间休息也不玩手机
作者:
emafish (Fish)
2021-06-27 19:58:00刚开始三级颓废了两周，感觉的出来走路屁股肉会晃动，心里想真的不妙，也没饮食控制，就这样胖了一公斤，然后把之前在健身房会做的哑铃跟蜜臀圈核心都捡回来做，一开始
作者:
lunchboxx (lunchboxx)
2021-06-27 19:59:00我也是教练在旁边会比较认真，所以现在都叫教练线上监
作者:
emafish (Fish)
2021-06-27 19:59:00生不如死，之后慢慢加强度身体有紧实回来
作者:
lunchboxx (lunchboxx)
2021-06-27 19:59:00督我
作者:
emafish (Fish)
2021-06-27 20:00:00最近还想要不要干脆买迪卡侬椭圆机，但又怕万一解封那就变成晒衣架运动会成瘾，就这样养成习惯后每天又回到运动的怀抱了
作者: sakura94425 (ML) 2021-06-27 20:02:00
我也是用switch 拳击跟健身环轮流 运动频率变高
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2021-06-27 20:43:00有在控制饮食吗？还有不想运动借口真的很好找就是看自己决心吧，加油
作者:
RustyNail (Via Veritas Vita)
2021-06-27 20:48:00的确自己做运动是挺无聊的 健身房跟教练有互动而且教练能把人逼到极限 健身房的爽度和强度还是比居家运动高很多...
作者:
alau ( )
2021-06-27 21:30:00你还没买划船机
作者:
debut725 (paranoid)
2021-06-27 21:42:00madfit会让你爱上居家运动
作者:
leonhsu (小徐)
2021-06-27 21:47:00在家运动感觉少了一点气氛
作者:
Lin1227 (Lin12)
2021-06-27 21:58:00我也喜欢上健身房，比较有fu 和专注，器材也很多，在里面泡半天都不会无聊（自己去，也不是为了聊天什么）
作者:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2021-06-27 22:15:00想推妳EQ好高~ 这篇很实用耶好多提案都很棒~
作者:
anlick (小野)
2021-06-27 22:15:00没影响，有没有养成习惯而已，可能你习惯在健身房。
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-06-27 22:50:00growingannaas也不错 如果基础没有太强的可以参考我推荐Caroline giravan 给我妹结果他练到快吐
我也是习惯去健身房按表操课，居家运动很容易就没动力，不过还是不动不习惯，频率跟强度降低了就少吃一点，加减维持
作者:
r49 (热到妆都花了)
2021-06-27 23:35:00喜欢健身房 看到旁边有人在练的对比 比较不会怠惰XD
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2021-06-27 23:55:00真的真的 旁边有人在努力 然后就会跟着动
作者:
eniger ( )
2021-06-28 01:02:00看到前面几楼都嘘你，让我想要给你一点鼓励，因为其实我也是居家运动到厌烦了，三级前原本也是天天去健身房，三级后一开始也很认真买了很多器材，刚开始也都有认真用，但已经快20天没有运动了，我也是在家只想躺着，觉得家里就是放松，根本不适合运动QQ
作者:
IS123 (tyts)
2021-06-28 01:07:00我从去年开始就在家运动为主，所以很适应youtube上真的有很多有趣又有效率的影片可以跟练最近爱上Heather Robertson的负重训练影片只需要一对2-5公斤的哑铃就能练得超级畅快
作者: carolvj (carol) 2021-06-28 01:19:00
是啊！一堆人不知在呛什么耶...人家现在遇到撞墙期，心里焦虑烦恼也不能抒发一下吗？
我也完全可以理解～以前是天天上健身房的人 最近在家也几乎都没在动～在家对我来讲真的很没动力 每个人感觉不同 不懂前面的人在嘘啥
三级后我反而变每周7练 不过组合式哑铃练起来很卡、弹力绳的非固定张力也很不喜欢 也是练到很烦
作者: oshia 2021-06-28 06:40:00
买个switch玩健身环跟boxing
我只买一组哑铃 身材比疫情前还好本来就只在家徒手运动 完全无负担
作者:
HoundDog (BarkBark)
2021-06-28 07:14:00因为没办法打卡 别人不知道我有健身很不方便
作者:
cat1224 (王小猫)
2021-06-28 08:14:00我本来就是团课为主，现在不能上好痛苦
作者:
yyc1217 (somo)
2021-06-28 09:10:00就像在家也可以读书 但有人就是要到图书馆才读的进去
作者:
Dolce (April in Paris)
2021-06-28 10:07:00可以理解，家里有太多事情让人分心，健身房比较能专注
作者: sissey ( ) 2021-06-28 10:21:00
跟你一样, 之前每天跑健身房都不累的, 在家运动就提不起劲
找事做 不然买参考书 准备转职国考吧...会觉得时间不够
作者:
aa08175 (Q小贤)
2021-06-28 11:12:00空间器材跟环境舒适度，居家比健身房懒很能理解
作者:
foxs9 (moon river)
2021-06-28 12:05:00Caroline giravan 练到撑
作者:
c333011 (小熊阿虎)
2021-06-28 12:25:00三级刚开始时废五天不想动 第六天早上突然就振作开始运动了 一直持续到现在
作者:
im31519 (风水似月)
2021-06-28 12:48:00我有跑步机 健身车 哑铃 健身环 徒手有氧可以换阿 多点花样就不会腻
作者:
elfeana (nana)
2021-06-28 13:35:00跟你一模一样，求解
作者:
dolan (杜兰工程师)
2021-06-28 14:08:00楼上，可以看看迪卡侬的，或是T字架钉在墙上，还可以吊拳击袋
作者:
IS123 (tyts)
2021-06-28 14:10:00也可以找几个朋友组一个运动打卡群组
作者: suntex (中产小市民) 2021-06-28 16:19:00
环境本来就会影响动力 某些人不知道在呛什么 我也很想早日回到健身房
推荐YouTube上Penny barnshaw影片 超累！
同感，因为在健身房练习惯了（四年多了），虽然我健身房以前也练过徒手三年半，但突然大改变训练环境还是挺不习惯的，我是耍废一星期后恢复徒手训练，强度和频率不比在健身房练（大约三分之一），不过倒是可以针对肌耐力和心肺作加强。
完全懂。之前去健身房都去那种计时的，就会逼自己认真练不要浪费时间，居家真的30分钟就想躺平了QQ
我居家用瑜珈垫还是每天逼自己要运动40分钟，看个人怎么去面对吧
作者:
wakaw (哇靠)
2021-06-28 20:21:00还好吧，我撞墙期十几年了
作者:
ice117 (我不要一直变胖啦)
2021-06-28 21:54:00我也是喜欢健身房，改成线上影片，健身环不推，不如买Xbo
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2021-06-28 22:29:00健身环～背景关卡有趣不错
作者:
s523698 (523698)
2021-06-28 22:54:00国外都演过了，防疫疲劳，疫情再次爆发
作者:
ice117 (我不要一直变胖啦)
2021-06-28 22:54:00我也是喜欢健身房，改成线上影片，健身环不推，不如买Xbo
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-06-29 00:06:00我懒很久了+1 我是喜欢跟很多人一起运动的感觉 就算没有互动也觉得大家都在努力着我也要努力 闷在家里一个人很没动力 反正人生还很长 除非永远都不解封 不然减肥是一辈子的事情 知道怎么找回动力就好前面嘘文不知道在凶什么 每个人持续运动的动机跟适合的环境都不一样
我没减少运动量，但也没增加XD看电视的频率倒是增加了
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2021-06-29 01:58:00床就在旁边 力竭就躺上去 舒服
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-29 05:35:00那国外有没有演坚持国产疫苗？
现阶段台湾施打疫苗率只有8%，就算到时解禁，在疫苗接种率低于70%情况下，我是不会回去健身房的，我甘愿徒手一直练。
光头说8月有800万 加上现在国外的再加上两大企业 应该有250+124+100+800+500+500约2300 依照这个速度跟国产加入 70%打2剂要年底吧 看额外增加的针数和变种病毒扩散程度 还要期望对抗药性有效 不然就要定期换疫苗
作者:
seebychloe (take me to the Galaxy)
2021-06-29 11:40:00我肉脚 深蹲85/1rm 但我觉得健身环的深蹲没有很无感比我在家拿哑铃10kg/50次/1组还要累
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-06-29 12:33:00你可以开车载着居家器材去外面空旷一点的地方做训练阿有很多可以玩的吧
不用期待两剂70%, 美国充足的要死还不到70%, 总有人不打欧洲大概40%一剂开始解封了，韩国不到30%, 职棒增加观众
找朋友一起线上视讯运动，还可以把讨厌的动作摆在这里一起练习！很有效哦
作者:
yam0516 (Vi)
2021-06-29 16:03:00我觉得switch真的蛮不错的，我很讨厌运动，但他的just dance 可以让我一直跳下去～顺便听音乐
作者:
realone (realone)
2021-06-29 16:27:00上线上的有氧课程，觉得蛮不错的，也有徒手肌力训练的线上课
作者:
griffeyk (Surprise or Shock?)
2021-06-29 23:15:00这篇好多好建议!!! 推一个!!
作者: vojeanyage 2021-07-01 09:08:00
我也是在家反而勤劳XD
作者:
alsoty (居歪)
2021-07-01 18:21:00天天在家跳绳觉得很棒 出门还浪费时间
断食+运动会减掉肥肉不会流失肌肉喔！尤其在断食期间运动效果超好
作者:
ewjfd (无经验可)
2021-07-02 08:31:00建议重训 从身体阻力开始ㄒ
作者: finnlove 2021-07-02 09:36:00
同感！一开始很认真作重训和看YouTube 跳有氧最近2周就真得不大想动，尤其下班累就只想休息之前下班就直接走进健身房真得比较有动力，器材选择也
作者: kt881216 (温柔) 2021-07-03 00:51:00
是会腻！我的教练会带沙袋和壶铃器材来给我，再线上教学！我也想念举杠铃的日子
在家反而勤劳耶 因为不用通勤多出很多时间而且在家除了逃生梯明明就有很多不同运动可以做推文很多建议的影片很赞耶 感谢分享抱歉按错
我把家里的跑步机转向，可以看到客厅、又能从玻璃反射又可以看到外面景色XD运动起来比较不无聊
作者: asdf70044 (A7) 2021-07-14 09:14:00
真的 我真的好想出去跑跑==