本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：171
体重：62.8
BMI：21.4
体脂率：29%左右（家用体脂计，只有脚有感应片，生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：基本不吃，偶尔吃麦片+牛奶
午餐&晚餐：
白饭50g
蛋白质类：煎鸡腿排一片/煎鲑鱼一块（150g）/猪肉片（100g）
如果吃不太饱或是蛋白质感觉有缺会再吃一颗蛋
青菜：各种叶菜类蔬菜都有可能吃，一餐大概60g
其他：有时候会喝牛奶一杯（约200毫升），家母偶尔削苹果一颗。
基本上维持1400大卡左右
生活型态：毕业生，所以现在都在家
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：以上皆否
运动习惯：
三级以前会一周跑步3~4天，每次7分半速跑40分钟
三级后没有出去外面，有氧只有健身环而已。只有做简单的重量训练&徒手训练：
肩推（4kg)）10*3
胸推（5kg ）12*33
伏地挺身（跪姿） 10*5
卷腹15*3
深蹲（5kg） 12*3
棒式1分钟
再来就是健身环里面那些简单的腹部训练了
每天会轮流做三项
我的问题：
我约莫是去年11月中决定减肥的，从原本的72公斤也减将近10公斤，体脂也有从32%小降。
前几天一度到61公斤左右，却在这个礼拜突然升到快63，饮食并没有太多差别，水也有照常
喝。目前也没有酸痛感所以应该不是肌肉储水（三级刚开始做这些的时候会很酸痛所以的确
体重上升，但后来有降）。
想请问是我饮食吃太多还需要再减吗？但1400好像已经有点偏少，不过也有可能是因为现在
都在家里运动量只剩那些简单重训所以势必得减少摄取？
还是可以推测可能是长肌肉了？不过重了1.5公斤好像有一点多。
希望大家不要太凶><，还很菜麻烦大家指点了，非常感谢。