看到上一篇po文的问题其实跟我有点像
但我主要是想问我的赘皮是不是该专注核心运动唯一解？
背景介绍：
大概从2019/3开始从66公斤左右，体脂未知的状况下减肥
现在是49-50之间浮动
三级警戒前的inbody，体脂21.3%
https://i.imgur.com/Z2s5FBd.jpg
我本来也是颇满足现况
https://i.imgur.com/ko9GEN8.jpg
但自从不能去健身房就开始居家练核心，
发现我平板支撑或棒式时，会这样
https://i.imgur.com/wvBgG5n.jpg
明明inbody腹部脂肪正常但还是掉一块，
还是那就是脂肪也不是皮XD
是不是唯一解就是继续练核心？
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补充一下可能会被问的饮食：
吃东西周一到周五不吃炸不喝含糖饮料，
大概早餐是这样，现在没喝乳清改成无糖豆浆，或者干脆黑咖啡
https://i.imgur.com/Vas6zDZ.jpg
午餐
https://i.imgur.com/3nsWKdh.jpg
晚餐通常是长得跟午餐一样但没有饭，一周会有三天下午吃水果，
份量通常是两颗奇异果or一碗樱桃or一颗桃子
（
但目前没有考虑戒水果）
原则上所有吃的东西会在早上10点-晚上6点前吃掉，有时候拖到7点
六日就是一天一餐，没饮控，但抓不超过1800的摄入热量

一日一餐可以吃到1800，厉害了，吃到一千我就很饱了。

嗯～因为六日没有饮控呀，我不是吃原型食物1800

想问原PO怕受到胸吗= =，我BMI16.多的时候印象肚子很平

我是可以吃一次12吋pizza 的量，但我三个月没吃pizza了

是了。如果不怕瘦到胸的话，个人的经验少吃就会一直瘦，也不会有哪个地方脂肪下不去的问题

喔喔我不介意受胸喔，但目前就…我想知道是不是核心的问题我确实有想再瘦上胸的部分～

你可以维持这三项重训阿，深蹲、硬举、握推。如果担心核心不够的话啦。但是我也不知道你那个是不是核心的问题就是了。就是肚子那块。

那应该是皮，我104减到73kg体脂18也有，站着看还好但做棒式也会垂一块

好的～～～我继续训练，感谢！

做棒式的时候有夹臀收腹吗？

我也在想是不是我没有抓到“核心收紧”，其实没收紧？

妳可以拍一张做棒式时缩小腹的照片，跟原本的对比。

我试试qq, 常常会觉得自己有收，但还是掉出来XD

我以前做棒式肚子也都会掉下去 后来发现我的核心没收紧现在有夹臀收紧腹部 就没这么严重了 可以试试

真的觉得正确发力是学问！

如果跟你说增肌后在经历减脂会减少你信吗

不是

不是就不是干嘛虚～～信呀为什么要假设别人不信呢所以就是肚子脂肪还是太多吗～

我也想知道是皮还是脂肪

开始投票了吗?脂肪一票。

我觉得是腹肌没有力

我觉得是皮松导致脂肪没办法被“拉平” 导致脂肪聚集成一坨 现在也在苦恼这个...

脂肪+1

应该是核心没收紧，看起来compression不够

再多锻炼一阵子试试看？

我男生102->77确实用力后也还是有那一块，觉得是皮+油

被嘘就崩溃 这位阿姨 你也蛮有事的

瘦得很好耶

虽然我觉得应该是皮 穿紧身的衣服本来就会压到 但我还是要嘘

？我没有崩溃呀，我只是问而已，谢谢大家这么关注我啦XXD我自己也觉得可能就是要瘦到脂肪呈现“低”那样吧～总之就再练练囉～～

奇怪，为什么会这样，站着完全没迹象，会不会其实那是皮？如果是脂肪会很平均的分布，或是骨盆脊椎的问题？即使腹部完全没练也不至于这样才对，裤头松紧带？

我昨天做运动的时候有试着发力收核心

啊！我知道了，刚特定去看上一篇版友，推测的结论：一下子瘦太多，原处的脂肪消太快，皮来不及跟上，导致那个部位是"空的"，当遇到弯曲(上篇朋友的前弯腰动作)时像妳去折一个硅胶筒状物，一定不是往内就是往外，距离

一开始看起来没有那么垂，但后来可能无力了就又…

缩短它总要有个方向跑，而原来肥胖的时候它习惯往外了而妳则是因为地心引力，道理差不多，当作一个超大肥胖纹就懂了。给它一点时间恢复，先暂时不要再追体脂了。

晚餐跟晚餐一样 好哲学 哈哈

觉得是裤子太紧 把下腹脂肪往上推 再加上腰两侧的脂肪

这不是单靠核心训练就会不见的但你想降体脂到极致只会越来越严重，你没发现骨骼肌偏低吗不知道你之前减脂与训练过程，有这情形大都是快速降重导致

原po没崩溃吧 嘘文怎么了

推原po 没水准的人真多

哇哇，谢谢原po在上一篇po文给我的建议与这篇的分享，我们肚肚的状况很类似XD 看来我也要更努力去感受加强核心出力，我们一起努力增肌！

皮松啦，只能靠医美了

皮?

哈哈，妳们可以当姊妹了，体态也满像的，文章又是邻居

我也是从66减到50，站着的时候看起来很平但登山式的时候低头看肚子中间都会稍微垂成像凸字型