参考影片：
https://www.youtube.com/watch?v=IGdStx3UrKY
回应一下，这个Google应该有。按照科学方式
进食，简单讲依照食物在胃停留的时间依序进
食。
西方人习惯在餐前喝点汤，这是好的饮食习惯
，润滑一下肠胃道。
我讲讲我的方式：
(1) 可以在餐前大约30分钟左右吃维他命B群
(2) 开始吃东西前，先喝大约100cc~150cc的
白开水或汤。
[通常一碗饭盛汤或水的量是150cc或200cc]
[看碗的大小，如果汤内有固形物，算100cc]
水直接进入小肠，等10分钟就差不多了
(3) 再来先吃蔬菜，蔬菜要吃纤维质比较多的
蔬菜大约在胃部停留45分钟就会进到小肠
(4) 接下来吃淀粉类，白米饭、糙米饭、面
大约90~120分钟进入小肠
(5) 吃完谷类、淀粉类，再喝点水或汤
大约100cc左右，或一碗的汤
(6) 吃完谷类淀粉，开始吃蛋白质的肉类
蛋黄要30分钟，全蛋要45分钟，鱼类30~60分
钟，鸡肉要90~120分钟。
红肉类(猪肉、牛肉)，在胃里头待的时间比
较久，至少要3小时以上~6小时。
脂肪类会更久。
(7) 再吃蔬菜垫底，然后喝100cc~200cc的水
这餐的用餐就差不多END
(8) 饭后水果
如果时间不赶：可以等吃完餐后２小时再吃
如果时间急：那就不等餐后２小时，直接在
餐后的最末吃点水果。