https://bit.ly/3wJgNf6
这次的内容说明针对背部的外观改善，为了要让视觉上看起来更宽，要加强对阔背肌、大
圆肌、小圆肌的训练，可以参考的训练动作包含：反手滑轮下拉、正手的滑轮下拉搭配摆
动、宽握的滑轮下拉、滑轮脸拉、地雷管T杠划船、单手地雷管划船、单手的滑轮高拉、
脸拉、哑铃W型上举。
最近因为疫情都在家里，翻译影片的产量比较多，感觉有点影响到版面，因此以后贴到版
上都会控制在一个页面内仅一个标题，期间所翻译的连结置于下方。
初学者卧推时常犯的错误
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完美的伏地挺身训练
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