小妹先前从体适能板上的资源受益良多，决定来分享这漫长的减脂历程
希望能激励到正在为减肥感到无助的人
以下文长，先说结论：
(减脂)2014体重：72kg//体脂：38%
(减脂)2016体重：64kg//体脂：32%
(减脂)2019体重：57kg//体脂：22%
(增肌)2021体重：59kg//体脂：23%
<身高168cm>
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-06-13 18:33:00现在的身材真好
作者:
s860382 (Vivi)
2021-06-13 18:37:00但是168 72应该也不会像照片中那样？！现在真的超美
所以时间拉长 正确的饮食运动观念肯定有用但是很多胖了几十年的人 想要短短几个月就恢复正常短时间看不到想像中的效果就想放弃 那都是自找的
作者:
joanjen (乔安)
2021-06-13 19:04:00超美超好看 谢谢分享!
作者:
Mankind69 (Mankind69)
2021-06-13 19:10:00超漂亮！ 好厉害
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2021-06-13 19:33:00168/72之前应该不会那样 吧？ 恭喜坚持
作者:
a890036 (邱P)
2021-06-13 20:05:00神神神 好想去健身房啊…QQ
作者:
fel801 (晏夜*)
2021-06-13 20:06:00妳好棒！！
作者:
Ectel (哦..)
2021-06-13 20:13:00哇靠以前衣服都不能穿了吧
作者: gary45681000 2021-06-13 20:47:00
太厉害了
作者:
beitou (beitou)
2021-06-13 20:51:00推 但72公斤会那么可怕?! 以为90才会长成那样
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-06-13 21:11:00私人教练？
作者:
Altair ( )
2021-06-13 21:15:00好猛 很美
作者:
leewo (leeewo)
2021-06-13 21:20:00你好棒QQ
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-06-13 21:21:00教练两年前减脂成功，两天前忽然在ig放上减肥历程再来PTT分享找教练很重要顺便推销ig
作者:
yam0516 (Vi)
2021-06-13 22:08:00Respect!我也要好好努力！
作者:
tver (决定无有疑)
2021-06-13 22:12:00你好棒！超励志！
作者:
poliku (w)
2021-06-13 22:18:00推!
作者: onezero10 (polly) 2021-06-13 23:01:00
厉害！！
作者:
cat1224 (王小猫)
2021-06-13 23:02:00超强
作者: doggy0704 (azami) 2021-06-13 23:25:00
变很美，不过72那张看起来至少85起跳
作者:
foxs9 (moon river)
2021-06-13 23:39:00那真的只有72吗@@|||
作者:
LynnCho (曹扁儿)
2021-06-13 23:48:00好厉害 好美！
作者:
ging1110 (当年的我们什么都不怕)
2021-06-13 23:52:00超级厉害！
作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2021-06-13 23:53:00恭喜
作者: KazumiLin 2021-06-14 00:04:00
超励志耶！恭喜健身成为你爱自己的方式之一～
作者:
s860382 (Vivi)
2021-06-14 00:24:00我160 75时 完全没健身 好像也没到这样XD到底是什么巫术
作者: sakura94425 (ML) 2021-06-14 01:05:00
好夸张励志
作者:
pentup (..........)
2021-06-14 02:13:00太厉害了！佩服！
作者: JamieYoyo (Jamie_yoyo) 2021-06-14 02:29:00
好励志喔～～～
作者: ventelp (生平最恨嘴砲人) 2021-06-14 02:46:00
太神了
作者: communtimn 2021-06-14 04:06:00
超级厉害！想知道最后骨骼肌多少？
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-06-14 04:20:00请问一下 手臂部分 胖变瘦是不是只能靠肌肉取代脂肪
作者:
renex8w (阿窗)
2021-06-14 08:06:00身材超好的！好励志
厉害！但我减肥前157/76体脂40左右时看起来也没这么
作者:
Arleis (张宅头)
2021-06-14 09:21:00强！推推
我现在171 体脂30% 也不像图片那样@@体重61体脂23%的时候也不像现在这张图那样，怎么回事XD
楼主: yseccret (背肌赞) 2021-06-14 10:51:00
谢谢各位的鼓励，希望有激励到回一下很多人疑惑168/72应该不会像照片那样可怕，72公斤体脂38%，是拍照前后最后一次测量的数据，那时太胖没事根本不会想站上体重计也许照片当时更胖，但已经不可考，只能从以前的纪录上参考，抱歉另外也可能是拍摄角度，以前只管纪录，现在都会抓比较好看的角度拍啦xD骨骼肌的部分因为久没量inbody ，只能2020提供最后一次测量的
https://i.imgur.com/OjFAQ8V.jpg再补一张人生第一张inbody ，2016加入连锁健身房时测量的
https://i.imgur.com/UXgsVX9.jpg作者:
scafi (SCA-CNTV)
2021-06-14 10:58:00恋爱了 XDD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-06-14 11:00:00赞，没有赘皮耶，恭喜。
作者:
SHOOTA (修塔)
2021-06-14 11:04:00好厉害！没有坠皮耶 好羡慕
作者:
Jason0813 (今年结婚抢红包的人太多)
2021-06-14 12:30:00很强
作者: openfor75 (o'_'o) 2021-06-14 13:28:00
非常的猛！恭喜你！！！
作者:
im31519 (风水似月)
2021-06-14 16:18:00只有一个字 强
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2021-06-14 17:00:00
基因好强 没赘皮也没瘦到胸部= =
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2021-06-14 19:34:00好赞
作者:
ja881213 (Theodore039)
2021-06-15 04:19:00真励志
作者: allen01906 (晓颂) 2021-06-15 07:07:00
很励志，持之以恒才是重点
作者:
yuhung (MimiBao)
2021-06-15 08:39:00推！很励志，现在超美
作者:
sophieo (Sophieo)
2021-06-15 08:46:00又帅又强
作者:
rengoku (SMILY)
2021-06-15 08:56:00厉害
作者:
CYZ2228 (Lin)
2021-06-15 12:42:00太强！超美的！！
作者:
machijoy (The Best Offer)
2021-06-15 13:45:00这太厉害了
楼主: yseccret (背肌赞) 2021-06-15 14:11:00
我的话赘皮部分不严重，但肥胖纹在腿根部满多。瘦下来后屁股跟蝴蝶袖其实也变垂，但有一直持续训练增加肌肉量，比较翘臀的照片都是在刚练完的时候拍的xD最后，胸部直接小了2个cup..
作者: Nash810151 (bas50072) 2021-06-15 22:28:00
真滴神
作者:
yl20649 (很受伤)
2021-06-15 22:45:00太强了
作者: ikumi0225 2021-06-16 03:29:00
哇好棒！励志推推～腰线好美
作者:
mqhung (茶味纯)
2021-06-16 08:39:00这真的很猛，恭喜～
作者: blueapple1 (Apo) 2021-06-16 14:53:00
推推 太神啦
作者:
miz910 (PeytonSiva)
2021-06-16 16:06:00好美!!!
作者: IMDACO 2021-06-18 01:23:00
励志啊
作者:
uniwwwd (surreal)
2021-06-19 22:41:00好美！！妳好棒！！！
作者:
pakery (好吃喔)
2021-06-19 22:52:00手臂好看
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-06-20 08:40:00身体瘦下来了，但为何胸部没瘦下来
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2021-06-21 18:07:00真希望我老婆有你一半的毅力就好
作者:
paperbag (闪闪发亮的胖子。)
2021-06-21 21:05:00超强
作者:
himadana (闲人007)
2021-06-21 22:07:00太强啦！现在身材超级棒的！
作者: homumado (Fate) 2021-06-21 23:10:00
太猛了 跪着看完
作者: huahuali (小芋圆) 2021-06-23 22:46:00
我的天 好励志！！！
请问瘦下来后皮肤是自动变紧吗 还是会擦其他保养品呢
作者:
jenoren (right)
2021-06-26 03:50:00励志推
作者:
waitriver (microcosm)
2021-06-26 16:26:00好猛，欣赏你的毅力！
作者:
GoodXD (^Je pense donc je suis^)
2021-06-29 00:55:00推，毅力好强
作者: abig (余头) 2021-07-08 15:36:00
陈晋家也是神人之一
作者: jingword (ㄟ(‵□′)ㄏ) 2021-08-05 23:24:00
超强的 你好棒!!
作者:
Sourxd (linyu)
2021-08-28 15:55:0072身形那么胖是有可能的，我现在69看起来差不多...