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[闲聊] 股四头肌练不壮？那就做这个 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2021-06-10 16:27:26
https://bit.ly/2RH0VKL
这次的内容针对股四头肌说明，利用动作的调整来提高股四头肌所承受的负荷，在做背杠
深蹲时，可以先找出大腿与地面平行时的高度，之后调整站姿，稍微站窄一点来减少内收
肌的负荷，接下来可以在最低点维持更长的时间，借此来改善股四头肌的训练量。
作者: WoodyYu (无敌阿鱼)   2021-06-11 07:44:00
为什么这期标题不是"这样练股四头会让你徒劳无功"
作者: gogodebby (戴皮)   2021-06-10 20:47:00
谢谢翻译
作者: littlebun (松鼠面包)   2021-06-11 05:20:00
谢谢分享
作者: creepy (左招财 右纳福)   2021-06-11 14:50:00
还没轮到 kill your gain系列
作者: foxs9 (moon river)   2021-06-11 19:44:00
是杰夫本来就用这种农场标题吗
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