[闲聊] 用滚轮训练腹肌的5大错误 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 用滚轮训练腹肌的5大错误 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2021-06-07 17:29:24

https://bit.ly/3z4y0ky
这次的内容针对滚筒训练腹肌时的动作说明，一般人常犯的5大错误：
1.训练时让手肘微弯会增加三头肌的参与
2.尝试用手和背部的力量将滚轮拉回
3.用臀部向后坐的力量完成动作，减少腹肌的参与
4.没有维持骨盆后倾，增加下背的负担
5.仅用往前的动作，减少旋转对腹部的刺激

作者: littlebun (松鼠面包) 2021-06-08 08:09:00

推

作者: Carrarese (母鸡带小鸭) 2021-06-08 09:24:00

家有滚轮推一个

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-06-08 10:26:00

当你动作正确，你就做不了那么多下了。这话可真一体适用

作者: gogodebby (戴皮) 2021-06-08 19:20:00

谢谢！实用！

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