去年八月开始断食减肥
到年初之前在本版有发文
现在来更新一下近况
希望你各位断食也能坚持下去
先说结论 “没有复胖”
目前吃12点跟17-18点
吃的内容不一定 基本上都是烧腊便当
烧肉+单点一只鸡腿 饭菜全吃
偶尔吃一支比菲多冰棒
也会买鲜奶茶微冰微糖
也有小火锅，或锅贴15-20颗
断断续续的断食 想吃宵夜的时候还是会吃
平均一个月断2-3周吧
在台北时宵夜会吃麦当劳 握寿司 炸鸡排
最近宵夜嘴馋有买零食吃
大概一个月吃三天
疫情关系没办法量inbody
目前体重66.2 上周量最低65.5
因为这周都在吃饼干零食 嘻嘻
测量都是起床尿尿后不喝水
平时没有特别运动
但因为工作是偏劳力
所以运动量算足够 吗
66kg 今天刚到货的S号 合身 赞
https://i.imgur.com/TGpWo3v.jpg
https://i.imgur.com/xjTDWnO.jpg
65.9公斤时候拍的 衣服L
https://i.imgur.com/nYRG0lP.jpg
68kg
https://i.imgur.com/xqOZUkJ.jpg
68kg
https://i.imgur.com/CmO77T8.jpg
应该是最接近减肥前的照片
大概85公斤的时候
那件衣服XL…
https://i.imgur.com/7zNsTKG.jpg
人生巅峰92kg…
https://i.imgur.com/i3l6AEl.jpg
断食过程之前有发过文叻
2020/8-2021/1 从88-70公斤
接着今年2-3月到68公斤
然后就维持67-68到5月
5月到目前6月9日 早上量66.2公斤
体脂率应该还是 有20%左右吧
70公斤时肌肉量29公斤多
体脂率好像25%左右
衣服从XL穿到S号…
真的好爽
但脱衣还是不太能看喇
至少穿衣服还能看hehe
共勉之
今年年初订的目标好像是到64公斤左右