[闲聊] 最好的哑铃训练动作-腹肌篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 最好的哑铃训练动作-腹肌篇 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2021-06-11 19:35:24

https://bit.ly/3gdPW4G
这次的内容介绍训练腹肌时，如果只能用哑铃的情况下，可以做什么训练动作：
肌力：单手奥蒂斯仰卧起坐(由上而下)、龙击(由下而上)
肌肥大：哑铃抗力球卷腹
爆发力：哑铃转体抬腿
代谢压力：哑铃高棒式、哑铃船式
全身：过头的哑铃走路
矫正训练：哑铃仰卧起坐
杂项：哑铃体撑侧卷腹

作者: rexchen40515 (里查在上面) 2021-06-12 16:56:00

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作者: littlebun (松鼠面包) 2021-06-12 20:54:00

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