基本资料
性别：男
年龄：21
身高：175
体重：97
BMI：31.6
体脂率：31
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：椒麻鸡蛋吐司【有生菜】X1 ＋鸡腿排去皮 X1
午餐：鲔鱼沙拉 X1
晚餐：超商的健身餐盒 或者是一般外送的健身餐 X1 必要时会加一块100G左右的鸡胸
其他：现在是采用168断食法9-17点 喝的就只有水或无糖豆浆
日常作息时间：9:00起床上班 21:00健身房报到22:30回家 24:00-1:00睡觉
生活型态：业务
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一周四练 两天打球 一天休息
基本都是以胸－腿－二头－背跟核心这样练一天4个小部位各三组12下
最后都会踩个飞轮15-20分钟心跳数130-140
目前持续1周
我的问题：之前复胖 刚退伍想说过去都是自己在家练 这次跟朋友第一次报了健身房
不知道这样吃是否热量过高..
或是蛋白质不足的部分