※ 引述《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》之铭言：
: 盖伊挑战国军体测
: 其他不谈 就谈3000
: https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
: 19分接近20....恩...跟我差不多...不过我体格比他差多了
: 我偶尔有在跑
: 盖伊似乎是完全没在练跑的?
: 原来纯粹做重训 有氧成绩几乎是跟一般人差不多的
盖伊跑3000 均速约6分40秒 / 公里
不过他大中午跑，估计他可以达成6分30秒 / 公里
一般没在运动的 3000 跑不完
刚开始练跑步如果身材正常没有超标，大概练1-2个月 可以进步到7分速左右
持续再练个1-2个月应该是可以进步至6分初。
进步速度当然因人而异，我举的是依我个人经验推测
如果以半马能在2:30 前完成的称为业余跑者，那应该是比不上业余跑者，
但比起一般人应该也是强不少。半马能在两小时半内跑完的，3K全力应该都可以进18分内
我指的一般人是跟他一样30岁左右，然后没什么在运动的
没在练跑也没有运动习惯，初跑能跑进20分内的，推测应该至少在前20％。
盖伊有肌肉打底，要跑进15分40秒的国军及格标准。
如果练的话应该也是要1-2个月，应该不会太困难达成。
是以3000的角度去看盖伊的肌肉影响，如果拿半马全马去说就不太一样了。