楼主:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-05-12 17:30:03盖伊挑战国军体测
其他不谈 就谈3000
https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
19分接近20....恩...跟我差不多...不过我体格比他差多了
我偶尔有在跑
盖伊似乎是完全没在练跑的?
原来纯粹做重训 有氧成绩几乎是跟一般人差不多的
满烂的。跑步是专项，跑步想变强就只能练跑，而且他前面也耗掉一堆体力做其他测验了
普通不算强 我之前有阵子也这样 尤其是增重那段期间 身体很重很难跑 后来体重下降 跑步变快单杠也变好拉
跑步跟重训虽然相关但是很薄弱......基本上可以看成两个系统 有氧和肌肉没特别练就是普通人
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-05-12 17:47:00我之前练跑步练到可以跑半马 但是3k也是跑18分而已脚力够但是喘不过来
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-12 17:56:00所以你的意思是跑步跑的好，重训成绩就会好吗？
作者:
cord (海派甜心)
2021-05-12 18:07:00盖伊身上的肌肉比一般人至少多十几公斤 你负重十几斤能跑多快馆长光用走的 爬阳明山也跟不到郭董 关键是体重太重
作者: yurikim 2021-05-12 18:20:00
没练的东西就不强 很正常 就算他体重少十几公斤也差不了多少
作者:
samchiu (闲祭秋)
2021-05-12 18:29:00他看起来是不知道要跑多快 小帮手没报时 自己也没戴表如果像国军测验那样大家一起跑 或先练了几天 应该是会过
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2021-05-12 18:41:00我不会挑这种接近正午时间去跑 又晒又热 很影响速度
作者:
trex995 (Trex)
2021-05-12 19:29:00他挑大中午然后跑步前又做了一堆运动，正常状况应该跑进17分没什么问题
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2021-05-12 20:18:00傍晚跑说不定可以跑18分
肌力和任何运动能力都是高度相关 以他肌力去练跑步专项两三个月就足以屌打9成9业余跑者啦
作者: yurikim 2021-05-12 20:38:00
屌打9成9一般人我信 9成9业余跑者太夸张了
台湾把跑步当专项的人口基数有多少可以了解一下更9成9我觉得不夸张看看我们的国军 警消
健美是要超多肉量 而跑步是只需要足够的 多余的不要 也就是说 肌肉的部分 会赢没练的是因为没练的他们肌肉撑不住 而肌力足够的条件就会变成比 能量系统 所以有肌力训练的赢没有的 而都达标的 就肉多降低效率增加耗能 变成比谁的效率好
跑步腾空的瞬间是离开地球表面 会受到重力作用 体重越重就越大 向上抵抗重力的力会变多 而跑步是希望越少越好甚至只剩往前的动力
作者: blackdidi 2021-05-12 21:12:00
可以宣称盖伊练两三个月就屌打9成9业余跑者，大概就是期待盖伊可以赢99%的台北马跑者，或是以为跑步只靠肌力，对于什么是快速肌慢速肌，跑步经济性，有氧能力的训练，有氧阈值的上升与下降恐怕一点概念也没有吧。
简单分析跑步简单分析跑步首先我定义的业余跑者是以3000公尺左右为专项的 一个礼拜跑三次以上，任何年龄层的民众包含军、警、消等单位再来 长跑的跑步经济性需要两个东西，肌力/体重、长跑技术，前者以他的肌力要做到快速减重同时保留大部份肌力并不困难三个月的时间准备跑步的专项技术训练，以职业的水准去投入绝对绰绰有余再者，他本身应算是健美健力双栖，慢缩肌和微血管密度比例照理来说不低，要发展低强度耐力会比多数人容易许多最大摄氧量的提升可以依靠高地训练和现有的运科技术快速提升，可以去了解相关文献拥有高肌力的好处在于你身体的恢复和适应会比多数人快上许多，举个例，可以看馆长中枪后多久可以恢复训练对于长跑的限制应该是他的限制应该是身材、肢段比例，这是他天生和职业选手的差距无法弥补，还有下肢劲度也需要更多时间去训练发展，剩下我看不出有有什么不可能赢过大多数3000公尺业余跑者的理由快速推文，赘字颇多抱歉
作者:
mathrew (Joey)
2021-05-12 21:40:00没在练 很正常
体测 官校和警察好像是14分半 国考是千二5:50 航空国考3千 18分
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-05-12 21:52:00如果让他练一个月应该是会回15分啦以前当兵 大头兵15分 下部队13分 一两个月大家都轻松达标
41楼你所说的台北马是长跑，和3000公尺这种中长距离跑步还是有不小差异，练跑3000公尺累积的训练总量并没有马拉松那么巨大，恢复做得好专项训练一天可以做2-3次以上，比起真正的长跑更容易在短期适应，还有减重部份，对于健美专项的人应该不会太难适应，整体而言我认为我说的不是天马行空，而是可办到的事
距离越长越需要时间练习啊虽然我5K还是跑不进20分内呜呜
作者: yurikim 2021-05-12 23:15:00
当兵那种偷距离的就别拿来讲了 除非本来就擅长跑步 不然要用4分速跑 没刻苦训练真的没那么容易
运动本来不同专项就差很多 本小妹游泳可以大专杯拿牌但是叫我去跑步 我可能还输有在慢跑的阿桑阿伯而且不同专项需要的肌群跟肌耐力 肌力也都不一样 怎么比？ 去观察不同项目的运动员就知道了
跑步 三关节伸展 深蹲 三关节伸展 认真求教 请问肌力特质哪里不一样还有硬举 髋主导三关节伸展 要做专项肌力转换更加容易了84楼 我们的矛盾点在于对业余跑者的定义你很严苛，而我是就字面上“业余”二字来理解，凡是有在把3000公尺跑步当作自己的专项进行运动的非职业人士都被我定义业余
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2021-05-13 01:01:00什么是水平
作者:
themost (最远)
2021-05-13 05:29:00作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-05-13 07:49:00盖伊的肉量对慢跑来说太高了，耗能和多余的废热，想到就累了
作者:
nonwash (涵)
2021-05-13 10:39:00我女生可以跑15分以内
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-05-13 11:07:0019分就没什么特别练跑的人
作者: hornet01 2021-05-13 11:39:00
NFL球员：肉量比较多有差？
LBM高其实对长时间运动表现是会有影响的，但主要影响是FBM的部分，健力选手为了维持力量体脂会控制的较高
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-05-13 11:48:00普通人水准
而且对于肌肉量多、肌力高、训练量高，有健美底的人来说降重十分容易，拿体重出来做文章的大概不太了解健美再举个例，现代营养学能让70公斤级的UFC选手在一个礼拜内降重10几磅，还不会影响运动表现99.9%业余这个数字不是要小看专项，而是台湾中长跑非职业运动人士这个基数实在太大了
台湾风俗民情 很少职业选手 都业余多 有其他的收入事业或是前职业引退的业余好手 很多小选手后来也是经济放弃或转职荒废的 以前有段话是这样说 成功的路上并不拥挤 因为坚持的人不多
回110、113楼，体重高对于高强度运动表现影响较小，主要是因为NFL球员的快缩肌占比高，快缩肌虽然发力率高但耗能也高，如果用低强度长时间运动来说的话，体重高的确是会影响表现同意122楼，能在台湾生存的职业选手算是万中选一的
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2021-05-13 13:00:00跑步本来就很难吧....更何况他又没在跑
作者:
lapetit (lapetit)
2021-05-13 15:08:003000慢慢跑不喘大概就是这样 七分速
盖伊有在练MMA心肺会这么差吗，我觉得他配好速应该可以好很多。
作者:
fishouse (new hand)
2021-05-13 17:18:00怎不讲他单杠屌打九成九的乡民
作者: windrantis (小浣熊) 2021-05-13 17:38:00
成绩是不太好，但人家肌肉量这么大，负重多也很正常吧
作者: hornet01 2021-05-13 17:54:00
不同专项的，拿出来比是有什么意义？
实际看完影片，也觉得3000没全力，前面的配速慢又很不喘。 跑步是专项，但是至少要15分应该对他很快就能达成我说盖伊练MMA是有针对比赛作训练的，馆长早没比赛了我是觉得盖伊的心肺能力不会只有19分啦，看看他之后要不要练一下再拍影片
作者:
Mozai (末仔)
2021-05-14 11:58:00他肌肉量那么多，擅长跑步的都是精瘦型的
短跑运动员和长跑运动员的身材差距蛮大的，美足算是极短距离冲刺，所以才能在高体重状况下维持这么高的速度
作者: hornet01 2021-05-14 15:35:00
以3000公尺来说，身材的差距并没有造成那么大的差别吧，更多是盖伊跑步的技巧不够好
作者: butter0304 2021-05-14 22:41:00
台北马9成9成绩大概是破三左右 4:10左右配速这种等级的跑者3k肯定11:30以内 会不会太小看业余跑者
作者:
fifi777 (fifi)
2021-05-14 23:13:00盖伊有练跳绳跑步不会差
感觉就没练 神经连结还不是很好 像是引体向上肌肉神经连结就要建立好 才能拉的比较好
作者:
annamei (annamei)
2021-05-15 14:30:00比我慢耶...我路人三宝妈，参加儿子学校路跑3200跑18分
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-05-15 17:48:00专项要练
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2021-05-15 19:20:00
没特别练跑+没认真跑吧
作者:
themost (最远)
2021-05-17 12:39:00台北马9成9破三左右??
肌肉这么大块，只适合练短跑辣，长跑只会有氧消耗肌肉世界顶尖的长跑马拉松哪个不是瘦得跟皮包骨一样
没有耐力基础的专心练跑两三个月,了不起3K跑14分初头想要赢9成9业余跑者也太瞧不起人了
作者:
themost (最远)
2021-05-19 09:20:00大型马拉松要进分组前10%，大多数人都要下相当苦心才行
作者:
hdw 2021-05-21 11:13:00路跑的人口那么多，还卧虎藏龙；想屌打9成9业余...除非天生神力啦!!不然别傻了..对了..我连业余都称不上，3000最快应该是12分08秒..这是2019跑高雄舒跑杯(9.XK)的时候，手机记录的
健身不是说很努力练 一年70%2年80%3年90% 之后进步几%不要退步就很好吗？ 很多运动很努力大概也是这样90%以上除了后天训练还要有先天的优势 看看那些凸台的怪物
作者:
hdw 2021-05-21 11:21:00不过我是相信他练一下，5分速应该没问题
作者: butter0304 2021-05-21 21:32:00
刚刚查了一下去年台北马 总共完赛人数7463人 前1%就是74名 成绩是2:48!!! 我前面还低估了
作者:
hdw 2021-05-22 15:59:00跑步来讲说，练不够的基本上连想跟高手跑一圈都做不到
作者:
NTUT56 (北科废文王)
2021-05-25 22:14:00世界上有好几个从1500公尺到42.195公里都拿金牌的例子但是练100公尺 200公尺的短距离选手，做不到千五到全马制霸，一个都没有，也不可能有
作者:
gwboy (.....)
2021-06-15 15:53:00这普通而已