当你要执行一种饮食法或训练法之前
真的要稍微粗浅的了解一点点比较好
不用到完全理解生理机转
那些什么乙醇 乙醛 乙酸
在什么阶段怎样影响你的身体的事情不一定要知道
但基本的规则要粗浅的懂一下吧？
168断食就是在断食的时间内
不能影响你的胰岛素
有热量的当然不行
甚至包含零卡可乐的代糖都是不行的
所以喝酒当然是不行
完全不用考虑的不行
另外一个问题就是你为什么要断食？
如果只是要控制热量
少吃一餐热量自然好控制
那可以喝啊 但就不是168断食
你只是少吃一餐控制热量
大部分断食的好处都与你无关
你只是控制总热量摄取而已
如果是正常的间歇性断食
想要透过断食期间增加酮体
增进一点体脂肪的消耗
在进食窗口也不适合喝红酒
更别提断食的16小时喝酒了
断食16小时并不是16个小时都会有足够的酮体
最后一次进食的能量消耗完之后才会进入状态
酒精本身会延缓你进入状态的时间
不同的饮酒量 在不同的人身上
会有不同的影响程度
如果一个礼拜 在进食窗口 喝一两次极少的量
或许可以
但每天喝 除非你骨骼惊奇 是不世出的练武奇才
不然这种间歇性断食法的好处也是与你无关的
我推荐你
不要断食 算好总热量就好
※ 引述《michael40517 (o''o)》之铭言：
: 如题 小弟最近在试着168断食
: 进食时间是12-20 其余时间断食
: 因以前睡前都会喝杯红酒或者威士忌
: 想请问现在断食还可以喝吗 上网查过资料正反两论都有
: 希望大家给我一些意见QQ谢谢