是"增肌减脂：4+2R代谢饮食法"这本书吗?
我看了书名就绝对不会买
要增肌减脂不可能只靠饮食,句点
https://imgur.com/bg5teeb
广告图片中宣称"不需运动",书中却提到运动,真是考验了我的逻辑
要运动,就广告不实
不运动,就书名不实
https://imgur.com/tKMAn5l
饮食法"绝对禁止：所有水果类（大番茄除外，可视为蔬菜）、
精制淀粉糕饼类、油炸类、加工制品及含糖跟油的料（例如酱油膏、番茄酱），
酒类因含有糖分，也绝对禁止"
禁止所有水果类的饮食法是可以长久执行的健康饮食法? 真是开了我的眼界
https://imgur.com/2fBKLDd
脸书2个月减20公斤的个案
1公斤=7700大卡
20公斤*7700大卡/60天=2566大卡/天
一天少2566大卡是"健康的把脂肪代谢掉"? 真是长了我的见识
※ 引述《laitall2002 (nao)》之铭言：
: 最近朋友推荐我王医师的书
: 原本以为是可以自己执行的饮食法
: 看完书后完全不知怎么吃
: 觉得这不去门诊挂号医师在旁指导很难执行
: 上网也找不到其他人的分享
: 不知这种饮食法是否真的有效
: 不知有没有人可以分享关于这个饮食法的一些想法

减肥应该没有这么单纯一公斤七千卡吧一天原本有没有吃这么多还不知道咧

不吃水果没啥问题吧 台湾水果跟吃糖没啥区别只是他这说明看起来 你吃低碳比较快2个月20公斤 没运动应该不可能 有运动也瘦的太激烈了然后看书评有人说要靠吃蛋白粉 那不就是低碳吗...

不吃水果会缺乏营养素吗？

营养素应该也可以从青菜获得，因为有一派的中医也不赞成吃水果，本人亲身实验曾经多年没吃水果，没问题，不过开始有运动习惯之后，发现他是很好快速补充碳水和水分的来

因纽特人都不吃蔬菜水果的，照样头好壮壮。

阿不就低碳饮食而已 噱头一堆zzzzz

我朋友就大量吃青菜，生菜加健身，但不碰水果. 也瘦了他们主要是要控制血糖(糖化血色素)这值

我少吃水果之后我三酸甘油脂还算美丽

半年没吃啥水果(只每天一根香蕉，半颗柠檬)也没啥事，台湾水果你获得的营养素，还赶不及果糖的破坏力

有的台湾水果活像出厂前还裹了一层糖浆在上面

根本不用吃水果，研究一下蔬菜营养素就够了

它是分阶段实施的，你断章取义不会太无聊吗这本书新观点我看应该是培养菌相避免复胖这边前期真的就跟低碳差不多，顶多强调植物蛋白质和高纤不过也替严格低碳订了终期，再逐渐放宽。整套像一组各种饮食的鸡尾酒疗法的感觉觉得你只是懒得看吧，拿广告词作文章发文说你懒得看再说书烂这逻辑？

水果有很需要吃吗?我以为那是真的爱吃的人的点心选择

到底为什么那么爱吃水果 换成吃蔬菜不好吗

水果还真的可以不需要，因为你可以靠蔬菜

芭乐不行吗

我水果吃不少 今年168还是瘦了10KG 体脂-5%不过水果真的蛮甜的

可是书评说本书没啥介绍4+2r怎么执行 连是啥都不清楚

水果不吃还好吧 青菜之类的多吃就好 不过推文大概也是严格控制饮食 那就算不听他的也会瘦阿= =

书里没有条例出该怎么做，但执行方法是有的。然后主要是高植物蛋白+高纤（生菜量不高于400克）+低脂

其实书里有写出来怎么执行 只是比较零散 然后这个方法的前提是你有额外补充维生素等营养辅助品

书上写的跟门诊实际上教民众做的完全不一样啦 人美心不美的女医师，他在幸福诊所工作，自己去google就知道了，知道详情后直接把书送人

楼上有挂?Y

以为是欠免费仔一个免费、伸手党一个伸手，原来还有八挂！

八卦是啥

?

google了，但还是找不到卦…

等八卦！不过你真的没看书...

看完书，重点是如何靠饮食改善肠胃的状态，让身体较不易囤积脂肪，虽然不吃水果但也有说明如何补充营养素喔～

我使用王医师4+2R饮食法减肥完全没有运动也没有复胖，减脂本来就是饮食为主，运动为辅