本来有一阵子都喝市面上的无糖燕麦当早餐，最近这半年多改喝无糖的豆浆或黑豆浆
就是纸盒外面有标5.3还5.1的那种
结果今天看到这个新闻
空腹吃“5类食物”会胖、血糖失控！ 吐司、豆浆、香蕉都上榜
节录只有豆浆那段
4、豆浆、优酪乳、碳酸饮料
富含蛋白质的豆浆，必须在先吃了淀粉类食物后摄食，才不会被当作热量来消耗，也能发
挥补益的功效；因此，有报导指出，空腹喝豆浆只会浪费蛋白质，也会让体内营养失衡，
加重消化与泌尿系统的负担。
优酪乳则因含有乳酸菌，虽可调整肠胃道的菌种平衡，但某些有乳糖不适症的患 者反而
更要避免空腹饮用，以免肠道黏膜的酵素分泌不足，没办法有效分解乳糖， 让腹泻情形
更加严重。
至于碳酸饮料因为含有大量柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的代谢，让血中的钙 含量流
失，即使不是空腹饮用，只要长期喝，都容易导致体内钙质的流失；尤其是冷饮，更要避
免空腹摄入，以免过度刺激肠胃产生痉挛，久而久之就会导致失调，诱发肠胃性疾病。
https://health.udn.com/health/story/6037/5420019
空腹喝碳酸饮料会让肠胃出问题很正常
优酪乳有的人空腹喝会烙赛也可以理解
但豆浆不可以空腹喝？必须搭配淀粉？这我还是第一次听到
想请问到底是真的还假的啊
毕竟这种新闻就算每一季换一次说法也不奇怪就是
曾看过一天吃三颗蛋有益健康，过不久又看到一星期不宜吃超过三颗蛋的说法
真不知道究竟要相信谁比较好
想问看看各位对这方面比较有研究的乡民，对空腹喝豆浆的看法
不想吃固体食物当早餐，连喝无糖豆浆也不行的话还真不知道该选啥好
该不会隔天就来一篇“早餐喝燕麦奶最好”的新闻吧 ㄎㄎ