有时真的很受不了 很多人逻辑很矛盾
知道要多点油，知道要多点水，知道要少点纤维、知道要多点蛋白质
就是不多吃一口肉
要改善便祕第一件事情就是多肉少菜
所有好东西一次满足
便祕很重要一点是胆汁通量，肠道胆汁过少易便祕
提升胆汁通量就是要多吃肉，提升血清胆固醇，胆固醇是胆汁原料
一些乱七八糟的喝的高能饮品都要避免，牛奶、豆浆之类的
纤维摄取要降低，别再以为纤维世界第一健康食物
靠吃纤维治疗便祕并非是个好方法。
纤维就是专门吸收很多水跟油脂、降低蛋白质、糖分的摄取效率
又是粪便的最主要来源。
多肉少菜 是最基本的观念
喝油更是奇怪的观念
每个人都知道要吃天然食物，结果喝油、喝乳清，真的有差
真的想要喝一些东西，很多人推苹果醋，但我觉得也还好
自从大量减少纤维，多吃肉后，就再也没便祕过