有时真的很受不了 很多人逻辑很矛盾
知道要多点油，知道要多点水，知道要少点纤维、知道要多点蛋白质
就是不多吃一口肉
要改善便祕第一件事情就是多肉少菜
所有好东西一次满足
便祕很重要一点是胆汁通量，肠道胆汁过少易便祕
提升胆汁通量就是要多吃肉，提升血清胆固醇，胆固醇是胆汁原料
一些乱七八糟的喝的高能饮品都要避免，牛奶、豆浆之类的
纤维摄取要降低，别再以为纤维世界第一健康食物
靠吃纤维治疗便祕并非是个好方法。
纤维就是专门吸收很多水跟油脂、降低蛋白质、糖分的摄取效率
又是粪便的最主要来源。
多肉少菜 是最基本的观念
喝油更是奇怪的观念
每个人都知道要吃天然食物，结果喝油、喝乳清，真的有差
真的想要喝一些东西，很多人推苹果醋，但我觉得也还好
自从大量减少纤维，多吃肉后，就再也没便祕过
作者:
iamshana (CANINE)
2020-11-01 23:43:00每天都超多肉超少菜还是一样排便不顺啊@@
作者: Harrison1814 2020-11-01 23:58:00
多肉少菜甚至只吃肉不吃菜的一卡车人，还是照样便秘...
说真的 一般人一天膳食纤维标准是25-35 一般人很难吃超过啦 不用太担心
作者: yurikim 2020-11-02 06:58:00
喔
就我个人经验，油太少会便秘无论是多肉少菜 还是少肉多菜
作者:
laikyo (六元)
2020-11-02 11:23:00不同意欸。自身经验来看
一天饮食蔬菜500g，蛋白质400g，水2000以上，也是一样便秘啊啊啊啊啊啊
作者: shiningsunny (囧囧) 2020-11-02 21:09:00
个人经验，长纤维吃太多容易便秘，要拉高短纤维比
我极少嘘人，你讲到胆汁，我只知道我吃太油的牛肉那天胆结石就会超痛 为什么 因为分泌胆汁啦!
作者: dkny5759 (seto880216) 2020-11-06 13:14:00
要摄取健康好油阿 单单只有高纤一定会便秘的
作者:
MrDouble (红袜今年拿冠军!!!!!)
2020-12-09 14:56:00朝圣嘘