大家晚上好
我是生完两胎，产后10个月仍在哺乳妈妈...
——前情提要——
上次来发文是减脂进行一个月，请教大家后续菜单是否加入重训还是继续有氧？
——本文开始——
产后哺乳妈妈妈开始进行第二个月减脂
继发文后，看了大家的建议决定加入重训菜单
每个礼拜一到五的训练分为：1、3、5有氧，2、4重训（2上半身 4下半身）
有氧运动改为跑步30分（速度7.5 坡度3）接着快走25分（速度6 坡度3）心率维持160-17
0/分
加缓和慢走10分钟共1小时
就样子维持半个月后...
我卡关了！！
虽然内心深处知道体重机上的数字不重要，重要的是体态～
但...还真的是很灰心！！！
灰心丧志的自己一直不断爬文并检讨自己是否哪里不足？？
后来悟出了一个心得
是我太逼自己了...身体需要休息
就这样准备进入产后哺乳妈妈减脂第三个月
第三个月的开始就是遇到中秋连烤日
我从10/1号开始完全停摆所有运动，只有平日1-5饮控（如果有想到吃点什么，我也照吃
）
中秋连烤日过完紧接着双十国庆，一样继续烤下去，然后因为太嗨了所以再多烤一个礼拜
～
也就是说我停摆了将近三个礼拜的运动与不认真的饮控！
一切假期都结束了之后...
究竟经过这三个礼拜颓废的我会胖多少？
当我重新站上体重机后，我不敢相信我的眼睛，曾经那个让我卡关像卡到阴，卡好卡满，
卡到怀疑人生的关
竟然降下去了！！
竟然降下去了！！
竟然降下去了！！
我的体脂从开始33%降到现在27%
孕前所有衣服裤子全部穿回来了～
我的自信心又回到孕前了！！
虽然还有喂母奶，但我想，接下来我的运动量会降低，改为一周三次慢跑40分钟，平日仍
维持饮控一路走到我的目标体脂...
毕竟喂母奶时还是需要脂肪的：）
体态记录照：
https://i.imgur.com/enfW34g.jpg
https://i.imgur.com/3CFrqiR.jpg
补充：
会发文记录的原因，是因为曾经在版上搜寻哺乳妈妈减脂相关文，但都没有文章可以参考
这次我亲身经验分享，希望可以让更多的哺乳妈妈有个文章参考让自己更有信心！
哺乳妈妈们，我们一起加油，减脂路上不孤单
希望这篇是我人生中最后一次在这版上发文