各位板上的大大，小弟目前正在尝试168的间歇性断食，目前持续两周，想请问一下执行断食的话米饭是完全不能吃吗？因为我执行到现在都还是会想吃米饭很难完全戒断，想请问如果有吃米饭是不是会导致断食没有效果

进食期间可以吃啊 自己估算份量跟热量就好

这是什么怪问题

印象原则是拿捏好热量，不要超标，如果超标不管吃什么都会变胖

该不会是断食加生酮流派吧

为什么不能吃米饭

一般指的间歇断食应该只是限定进食时间跟总热量而已吧虽然断食的确来自于 酮体脂肪酸的理论

你尝试任何东西之前都不做功课喔? 那么猛

我之前查关于168的资料都没说不能吃米饭耶，在哪看到说不能吃的，贴上来看看

那个如果要达到减脂减重效果的话不是不太能吃白米饭吗？

我是没吃 因为我太胖 体脂太高 最近一个星期一次会吃一点不吃米饭会比较快 不是不能吃！不吃是为了减糖

间歇断食跟断糖不是同一件事吧

间歇断食跟吃不吃米饭没有关系吧，我自己是有加上戒面粉类制品，但每天都还是会吃150g的饭类或是原形淀粉

吃一个贡丸大，我有血糖问题，一吃白米整个人血糖失控我大概一周吃三餐淀粉

你还是认真做个功课先…哪有不能吃米饭这件事

没说同件事呀 我是说 我太胖 我自己168又减糖

真的废

白饭不是魔鬼 管不住嘴巴自己才是

感觉你没搞懂168的定义…

低糖 低碳水很好啊~~~但是到底哪来的完全戒断米饭或不能吃

一堆网红跟信徒把碳水搞得像是生化剧毒一样 笑死

圆餐盘吃法 1/3蛋白、1/4淀粉、剩下蔬菜..淀粉可以选粗制淀粉

168是进食时间 到底跟断不断饭有什么直接关系......

可以自己查清楚吗？练这个都要问

白饭、玉米、面包、面食、水果照吃还是有瘦的路过...

你是看某医师的社团吗 里面恐碳至极 211的碳水部分都拒吃好像吃了像吃到毒药一样 一直糖毒糖毒 吃一口罪大恶极一样

可以减少摄取 控制好量还是可以吃

碳水还是要吃啊 热量比例大概20%吧

不吃饭或不吃淀粉...过阵子脑就无法正常运转了

168断食是指你控制饮食的时间(16小时不吃8小时吃)，进食的期间可以搭配低碳低糖饮食(减少精致淀粉和糖分的摄取，例如不吃饭或不喝饮料)

我178有点影响

没人说不能吃啊 碳水也是必须营养素

白饭改糙米会比较好

一知半解就要断食 难怪断食一直被人嘴

不是啊，你也没说你是为了什么要168...

白米饭是高gi食物 但是你要一辈子不吃吗 我是照吃量就吃比较少

这就是什么都不清楚就要跟风喊断食的范例

饭面照吃别过量之前的六七分，我卤肉饭照点大碗变小碗

断食加生酮真的会很快，但是很难执行。如果管不住嘴巴 加上公司跟朋友聚餐跟喜宴

就是快,所以才会风行呀,这年头流行速成. 但回胖也速成

一知半解的心态，不用再瞎忙了

快速减肥=快速复胖

真的有做功课?

可以正常吃啊 自己决定 有的人是晚餐不进食淀粉

断食加生酮 自己保重 不要把身体弄坏

可以吃米饭，只是每餐的饭量逐渐不会太多。