[问题] 酸痛状态下运动 emafish PTT批踢踢实业坊

楼主: emafish (Fish) 2020-10-28 16:54:35

最近进入手臂跟背部的重训，虽然我还无法负荷太重
但几组做下来后臂跟肩胛肌肉有点酸痛
这种状态下大家还是以然去操练吗？
还是会休息一天？

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-10-28 17:53:00

每个人训练方式想法及程度不同，有些人会要求一定要做到一定的动作及组数，有些人会会视身体状况去调整当天的训练动作及组数，建议你如果是新手最好保守一点，视身体的状况去调整慢慢增加训练的量..

作者: rizzo123 (阿烙) 2020-10-28 20:32:00

分部位，今天练背练三头，明天就练胸跟二头。除非你是要参加比赛，不然习惯后一个部位休一天就够了，当然睡眠要充足！

楼主: emafish (Fish) 2020-10-28 21:32:00

谢谢楼上前辈们的解答

作者: beverlylily (beverlylily) 2020-10-29 02:42:00

我也是轮流不同的部位去训练，才不会吧一个地方过度使用造成拉伤

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-10-29 10:12:00

部位分开练，以当天状况调整

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2020-10-29 12:48:00

该部位酸痛就休息伸展加放松，可练其它不酸痛的部

作者: p09171989 (Panda) 2020-10-29 22:10:00

其实就换个部位练吧手背酸就改练腿刚开始是会痛比较久啦我自己练也是下班去wg后看当天肌肉酸痛状态来决定练哪里

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