大学跟研究所时期都尽量让自己保持一定的运动量
不同训练都会交叉著做，固定健身房+每天至少走一万步
但是进入广告业之后的时间，整个变成不是自己的了
每天下班回到家都接近九点，甚至也有更晚的时候
实在没有太多时间跟体力做以前的运动量
健身房会员办了结果也浪费了= =
现在最懊恼的，年过30真的容易发胖耶…
腹部的肌肉渐渐团结了起来，线条变得很不明显…
虽然现在有开始在执行减糖计画
但发现只靠饮食控制不够，新陈代谢还是起不来
我妈最近丢了一个Zumba老师教学OSIM核心机的训练影片给我
说觉得满适合时间不多的我，多少有运动到而且还能针对核心锻炼
我自己是第一次看到这种器材，至少看完感觉对核心训练的设计满不错
想问看看有人有亲身的使用经验吗？

不管用什么器材，只要能强迫自己动起来都OK

想减重但没时间运动 考虑做间歇性断食吧

室内徒手,伸展,自体负重重训,HIIT,买张好瑜珈垫不用买机器养成运动习惯比买却不用的器材重要,一开始不要做HIIT易受伤之前买的大型器材最后都丢了，最后觉得好的瑜珈垫+徒手就好

我家里有，目前为止还不错，当然不是说立刻瘦，但核心有变得紧实，我妈会边看电视边用

上班前去

我也有此困扰 > <

办公室放颗壶铃就可以了：办公累了去楼梯间甩3分钟取代抬杠；椅子坐到腰酸了就站起来壶铃深蹲RDL取代团购；去影印机回来就趴下去做5下伏地挺身；中午拿着拎着壶铃爬一趟楼梯当作有氧。事在人为，可以看看何立安的微量训练法

想减重只靠饮食就够了啦。你饮食不改变运动也没用。我减肥一个月完全没运动靠饮食瘦9公斤，差在你不是真的想减肥而已。

看到这类文章都会怀疑是业配www

没运动一个月9kg 乱减饿瘦的吧...

业配

看上站跟文章数就知道想干嘛了啦

这种非必要器材业配来专版只有被电的份啦！ 要养成习惯三楼说的瑜伽垫搭基本动作每天拨空就会有差别了

9点还算早啊去个一小也是去

我用哑铃搭配吃就瘦了阿 不需要业配我都40了 明明饮食控制就会瘦

多少钱

我有在柜位体验过，看起来动作好像没有很大，但做一阵子后真的会喷汗...

推文没讲我还没发现有提到机器，查了以后阿不是就是电动瑜珈球

我也觉得健身房会员最后都是办心酸的...

早起运动

废话不然健身房赚什么，就赚办了不去的啊

饮食控制肯定会瘦…不用运动也行

业配成这样 太鸟了吧

我自己是还是尽量会去欸 就算9点下班 wg开到12点 11点前可以到的都尽量去 或是就干脆早点回家休息睡觉 明天一早去

我跟你一样也是看到youtube的影片后来到现场试用后才买回家，所以亲身体验很重要另外假如开始用核心机之后，也建议要搭配饮食

业味

9点去健身房里面人还是一堆啦

都有人十点去了

推文伙伴跑出来了= =

我都9点半去，11点回去准备一下就睡觉，给你参考