两周过去了，来回报一下状况
也把我的做法分享出来，有与遇到跟我一样食量骤减的同学也可以作为参考
以结果来说，现在肌力没有再掉了，运动完肌肉也可以正常充血，重训的重量甚至还有微
幅的提升，当然这不代表肌肉长出来了，这个我清楚XD
不过至少可以回到过去的状况正常锻炼，锻炼完的感觉也正常
我的做法大概是这样：
起床
善存一颗
肌酸胶囊+果汁一组
睡前
肌酸胶囊+果汁一组
训练前(起床盥洗完就去健身房)
能量饮料一罐(目前是蛮牛EX)
精胺酸2g
鸟胺酸1g
训练后
前一晚泡一杯800ml，用以下材料自制的高热量乳清，热量约1100kcal，蛋白质120g
全脂鲜乳250ml
5.3厚豆浆400ml
97%高纯度乳清蛋白90g
即溶燕麦粉90g
依照消化状况分两次喝完
如果没事下午四点前可以喝完，如果中午或下午有事要出门没有时间等分两次喝，就把第
二次的份量移到回家后马上喝
然后晚餐就正常小鸟胃份量的热餐
这样一天勉强可以到1500kcal前后
不过因为工作关系，我每周二三四下午晚上上班的工作不适合一直喝水跑厕所，考量到尿
酸代谢要大量喝水的问题，所以这三天就不训练也不喝蛋白，就正常小鸟胃吃饭，不过晚
上的员工餐会被多塞一点，所以大概现在是800到1000kcal
训练日集中在每周五六日一，为了增加基代所以先以训练大肌肉为主，所以四天的重量训
练部位是背、胸、腹、臀腿，然后四天有三天会踩30分钟的滑步机，不连续踩四天避免膝
盖负担太大，训练完回家就喝乳清这样
训练日这么集中是因为工作的关系大概很难调整
不过如果有些观念错误或可以做的更好的部份，也欢迎各位一起讨论
有些效果比较好的补给品还在公海上，只能拿现有的库存将就了QQ
再一次谢谢各位的协助让我找到方向
昨天对我来说也是值得庆贺的一日，因为时间抓的非常好，所以是睽违四个月吃破2000kc
al真的蛮开心的。