八月底出意外撞到膝盖后休养了三周左右
九月中以为复原了就回到健身房
平均每天会快走5-7公里
九月底某天去爬山回家后膝盖痛大复发
现在只要多走点路，膝盖都会很不舒服
不管是跑步机、快走还是椭圆机膝盖都不行了
看了四个医师（诊所+大医院）
但说的都不大一样...
病因是差不多，就是软组织拉伤发炎
第一个说我是臀肌跟大腿外侧拉伤
所以拉扯到肌腱/韧带(?)末端跟膝盖连接处
其实受伤的不是膝盖，是臀跟大腿
第二个说不知道什么问题但先试试电疗
第三个说是髌骨发炎+膝盖外侧软组织受伤
也有髂胫束症候群...总之就是软组织
第四个看完X光片后排了11月的MRI
然后当下什么都没说.....（无言的医师）
后续处理方式：
第二个医生说不可以用筋膜枪
能不动就不动，更不能快走
他还激动说“快走比跑步还伤膝盖”
第三个医生说要用筋膜枪
而且要适度动，如快走跟椭圆机
我一个常跑马拉松的朋友则说要冰敷
但我以为受伤一阵子后应该是热敷吧？
已经有点走投无路了
11月初本来约了爬山是不是只能放弃了
（虽然已买了护膝跟登山杖）
我现在还是每天热敷+擦酸痛药膏/用贴布
晚上会跟着YouTube的物理治疗频道
做些增加大腿肌肉的运动
但有些阻力动作膝盖会痛.......
请问大家
1. 我应该用筋膜枪吗？
2. 应该冰敷还是热敷呢？
3. 快走真的比跑步还伤膝盖吗？
4. 有推荐的台北士林区物理治疗吗？
5. 对不同的医师的意见怎么看呢？
我应该再去看医生吗？
有任何意见都很欢迎
谢谢大家

第四个不会无言啊，MRI都还没照，当然无法给你任何诊断资讯啊比较无言的医生是第二个吧，无法得知原因就要你先电疗，都不担心耽误病情吗？

一次不爬山跟以后都不能爬山自己挑一个，医生要你不要用按摩枪是正确的，你有很会知道怎样是敲对怎样是敲错吗？敲错谁负责看你的文章知道你心急，但是心急选择方向错误更惨

我妈妈两个月前也是运动过度膝盖痛，膝盖弯曲就痛，去看复健科医师照了膝盖X光，也照了超音波，医师找不出原因，后来照腰椎，说有骨刺造成，牵引了三次没改善，后来去看另一个复健科，这次医师照超音波发现是膝盖后十字韧带发炎，作了增生疗法跟复健慢慢好转中。

受伤了就好好休息

建议你不要再运动，让膝盖好好休息。筋膜枪先不要用，很容易让你的伤势更严重

筋膜枪不是不能用在关节处吗？筋膜刀才可以

谢谢大家 回楼上：医生是要我筋膜枪打大腿外侧跟臀肌我会听大家建议 先别尝试筋膜枪了 谢谢请问现阶段连散步也不能吗？因为第三个医生说不能不动不然肌肉萎缩但我连散步多走都会痛。另外第二个医生是说先电疗两周 没好再换方式@@

你可以慢慢走，不要走到会痛的地步就好。

3-5天不运动不会肌肉萎缩....

我的经验是 找物理治疗 比骨科跟复健科医生有用

从八月至今近两个月了 膝盖受伤都那么慢恢复吗T_T

我也推荐物理治疗，我膝盖痛也是靠物理治疗好了8成的

你要不要反问你自己从8月到现在有没有好好给膝盖休息过？以为好了就开始疯狂的健身房快走又爬山，过度的使用造成还没全好的伤势复发而且加重才对吧，膝盖要承受的是全身的重量外加冲击，爬山下山的时候每一步都是冲击，越陡的山冲击越大，再次受伤了一定比较难好，你要找个地方做比较详细的检查，好好想怎样形容你的痛怎么来的哪边发出的痛法如何才能让医生了解，再配合物理治疗

我有坐骨神经痛，找了5个医师都治不好，第6个台北附医神经外科吴医师，他人很仔细

找物理治疗师

1.病因未确定2.学界目前是推冷热敷交替3.以关节负重的角度来看 一定是跑步伤5.第二个别去了 等mri出来看他怎么说 如果还是没答案就拿mri去其他地方看然后如果发炎又不休息 自己想自讨苦吃那也是没办法

第二个不要再去了，会痛的动作都不要做，今年贵庚？养伤而已不会这么快就肌肉萎缩。筋膜鎗也建议不要用。负重也先不要，只要会痛就不要做。找自费物理治疗，会帮忙舒缓肌肉的不适，也能帮忙评估能不能爬山，有需要也能帮忙贴肌内效

休息吧 多休息才是唯一解 如果因此又受伤导致不能练才真的惨

谢谢楼上各位，我会等MRI出来再看下一步。现在会以休息为主，真的非常感谢大家的意见

士林的物理治疗可以找慕福（原本的台北学善），在芝山

棨晨居家物理治疗所