大家好!
在下是个中年阿姨。
最近例行减脂，体脂肪从34%降到29%了
腰围也由72降到68公分
但坐下还是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈缩小为小游泳圈)
还有松松的肚皮
想知道体脂肪要降到多少坐下才是平顺的肚皮呢?

想知道+1下腹到底该怎么减

体脂肪要更低吧男生应该是10%内

我觉得是体质，但是只体脂降下来，下腹就会缩小了

如果不练核心的话，可能要20以下

大家也都会练核心吗

女生大概26%以下就OK了吧(?)

小弟目前有练核心然后体脂大约16%左右，坐着还是有的可能要降到13%以下才会更少一点？

我16%还是明显一圈 感觉很看个人体质

然后觉得工作属于要久坐的也很容易堆积16%大概是这样https://i.imgur.com/U6923Lg.jpg

坐下一定有皮不然你站起来岂不是要扯破皮

我14～15还是会有

等等... 我有误会什么吗？我女生23%就没有啊！

23没有应该是对肥肉的认知不一样因为有些人捏到皮就觉得是小腹

窝肚子超大 呜呜呜呜

15-16趴 坐下肚子还有一圈QQ

女生有胸体脂会男生高很多，所以楼上的应该很凶

体脂够低的坐下时是皮有折叠，但没有凸一圈。

坐下来一定会有一圈啊，我21还有

女生21% 坐下来还是有+1QQ

女生生完孩子肚皮松弛，坐下来要没有赢该体脂要在20%

我 24%，明明降了 13% 还是有QQ

12%还是有…

15%还一大圈

37->26没有凸一大圈 但是坐着(放松)还是有点小腹但吸气挺胸坐直就不明显了(但我办不到 XDXDXD

女inbody检测体脂20.3也是有啊，穿紧身一点的裤子还会挤出腰内肉QQ

没有饮食控制只练核心也没用 我每五天会练一次核心目前可以做到持续15秒撑住的L-sit 但没有饮食控制我也是坐下来会有一圈

女 21%还是有+1 (说真的我觉得跟年纪也有点关系啦XD)_

好像很无解啊

11%还是捏的到一点...我男的

15%以下 男女都一样

要很干才没有啊网红不是也有把肚子跑出来的时候

22%腰围还是超过70公分的路过

是小腹有点圆，但没到一团啊，而且气吸到胸腔就不会了(认真思考我的定义哪里出了问题ing)

楼上 可能妳的脂肪长在对的地方 胸 臀 腿

女生下腹本来就比较明显，我14的时候也还有与其追究这个问题倒不如好好的专注在自己的身体状态饮食 运动

我记得之前有文章说体脂很低 坐下来还是会有一圈 很正常

我当初9%也有一点啊，放松看待就好了，不然逼死自己，看你多严格而已

吃饱14% 空腹也还是有 知道自己还差太多了继续努力

有些人可能5%才没有XD

曾经体脂不小心剩15% 坐下来一样有肚皮 妳要追求没肚皮 除了减脂增肌之外大概还要手术去赘皮吧XD

我16都觉得还有一些，可是我觉得那是看工作型态跟体质问题

女21%也一圈 以为自己测到欢乐计 看推文就放心了XD

老实说再低坐下来不缩肚子好像还会有一点点吧 之前也跟你一样观念后来莴苣教练给我看一个体脂肪很低的网红 她故意坐下秀出一点点的肚子 告诉大家她也是会有 矫正大家的迷失

有那个韩国网红坐下没游泳圈的 那种是体脂低再加抽脂

体脂20的时候我还是有腰内肉Q

不要这么严格QQ(哭着跑开下一个问题，体脂多少没有蝴蝶袖！

觉得女生不能一概而论 Dcup跟Acup同体脂率腹部脂肪量也有差