※ 引述《sherry889997 (小乖)》之铭言：
: 如题~
: 因为平常严格的饮食控制+运动的关系
: 通常只要有一餐外食
: 隔天大约会增加个1-2公斤左右
: 并且要降回来的话通常需要花个1个礼拜以上的时间
: 虽然很清楚知道不会再短时间内增加那么多脂肪
: 不过对于体重上升的时候还是不免感到有些沮丧跟自责
: 也有点觉得自己这样是不是增加太多
: 又降得太慢
: 想请问各位在外食后大约多久会恢复平常的体重呢？ 一般来说外食通常会增加多少重量呢？
: 如果有观念不正确的地方请多多包含
: 谢谢各位~
我个人 餐前 餐后会各量一次
我餐前餐后体重差异 差不多1.2kg~1.3kg
主要原因我会喝一瓶800毫升的纯水在餐中
而食物差不多约0.4~0.5kg左右
差不多尿多一点 通常就掉下来了
练得操一点 水分就会滞留 都尿不掉 会稍微重一点
通常睡得好的话 肌肉又不是那么的操劳 通常第一泡尿 就尿超多
量体重的时候通常就会达到当时最低值
一餐外餐1~2kg 很正常吧 多数都水分啊......
如果这1~2kg需要一个礼拜的消耗 我真的觉得太夸张了吧
另外很多人习惯为了量体重 水分就摄取较少.....
我个人是这样啦 水分一定摄取非常大量 然后在摄取最大量时 量体重
这样我就知道我的体重浮动的程度
而且当水分摄取相当充足时 会狂尿 反而还有可能排到比摄取前更低的体重
建议啦 尽量在身体摄取外在食物或水分充足时量体重 这样还比较准
一直想找出最低值 反而让你的时机很难抓到