[闲聊] 如何改善紧绷的上背 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何改善紧绷的上背 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-08-22 21:43:13

https://bit.ly/3hlKcUH
这次的内容针对胸椎伸展说明，很多人因为上背紧绷，而不能用正确的姿势完成训练动作
，为了要让胸椎充分伸展，趴在地上的时候要先让肩胛骨外展，针对肩膀和肩胛骨中间的
区域按压，双手可以用V型来模拟脊椎骨的横突，如果要自己完成胸椎伸展，要搭配药球
和泡棉滚筒，用上背躺在泡棉滚筒上，药球放在胸上，利用药球往下并往后的动作帮助上
背伸展，如果没有效果，可以调整泡棉滚筒的角度来施作。

作者: wistful96 (wistful96) 2020-08-22 21:56:00

推,正有此困扰

作者: c280019 (阿吉) 2020-08-22 23:14:00

谢谢分享

作者: pipi0422 (fun暑假！！) 2020-08-24 00:29:00

谢谢分享，紧绷这症头一直困扰著

作者: dkny5759 (seto880216) 2020-08-25 17:18:00

感谢分享！

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