[闲聊] 如何改善紧绷的髋关节 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何改善紧绷的髋关节 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-08-20 21:51:19

https://bit.ly/3hhGKdL
这次的内容针对紧绷的髋关节说明，很多人有这样的困扰都会先从髋屈肌的伸展着手，但
应该要先针对髋关节做屈曲、外旋、内旋的测试，了解问题的所在位置，因为问题也有可
能比较严重，需要寻医师的专业协助，如果没有这方面的问题，可以先改变站姿，试着站
宽一点并让脚尖向外，如果问题没有改善可以尝试利用弹力带，针对髋关节囊伸展，如果
问题没有改善，有可能是肌力不足的问题导致其他地方开始代偿，如果没有疏于锻炼的问
题，最后才会针对髋关节周遭的肌肉伸展。

作者: idareyou (HellTraveller) 2020-08-20 23:40:00

正好需要

作者: VIATOR (阿布拉卡达不拉) 2020-08-21 00:05:00

谢谢翻译

作者: miney (午夜之子) 2020-08-21 08:23:00

很需要

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-08-21 11:37:00

这集很棒感恩

作者: batike (BlueRed) 2020-08-21 13:49:00

感谢分享

作者: c280019 (阿吉) 2020-08-22 12:50:00

感谢翻译

作者: littenVenus (Morningstar) 2020-08-23 19:37:00

正好需要+1 谢谢分享

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