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[问题] 减脂期的作弊日蛋白质摄取

楼主: NTU5566NTHU (台清56)   2020-08-20 18:14:45
减脂期为了避免肌肉流失
需要持续做重量训练
并且补充大量的蛋白质
像我减脂期 每天蛋白质摄取已经是体重*2.2以上
那偶尔一次的作弊日，蛋白质摄取也需要到2.2倍吗
我认为是不用 因为当天高碳饮食 热量已经爆表了
没有避免肌肉流失，所以需要补充蛋白质这个理由
但是不知道各位怎么看？
作者: a0912096896 (DFL)   2020-08-20 19:32:00
嗯嗯
作者: Basket0205 (Basket)   2020-08-20 21:16:00
不是严格的执行 不需要作弊日
作者: skykenny611 (阿透)   2020-08-20 21:29:00
才一天没吃足蛋白质不会掉好吗
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-08-20 22:14:00
如果作弊日对你而言就是一天彻底放松那当然就随便吃，不要管后果如果不是的话，维持蛋白质摄取比较好
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2020-08-20 22:32:00
可以吃五花肉跟鸡腿附皮
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2020-08-22 23:15:00
基本上热量有超过tdee是可以不用到那么多
作者: catia (bear)   2020-08-23 14:47:00
除非你的体态是健美选手那种等级不然几天蛋白质没达标根本没差那纯粹是健身业者要卖高蛋白
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