身高178/79/19%（男生）
早餐黑咖啡+中餐200g鸡胸+晚餐300g鲑鱼
目前每天下班慢跑10km+上健身房椭圆机800卡+云梯机600cal
目前是想快速减脂肪（不管肌肉量）
持续了4天感觉体重没什么改变.....是安排有错吗？应该不会长肌肉才对。
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-08-19 14:37:00我朋友176/64花一个月只吃小黄瓜加颗苹果慢跑2小降到免役，后面差点住院在家休养好几个月
身高体重跟我一样 也是每天跑10公里 不过会吃大量素食自助餐蔬菜
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-19 17:44:00绝食卧床最快
作者:
kairi ( )
2020-08-19 18:15:00三个月不吃再来
作者:
askker (askker)
2020-08-19 18:42:00你忘了把生病住院的课表排进去了
作者: yurikim 2020-08-19 19:14:00
可怜啊~
作者: FrankatPtt (Frank) 2020-08-19 22:21:00
只吃这样配这个运动量，我不相信...
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-19 22:33:00最狂减脂就都不要吃啊
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-08-19 23:11:00只喝水在吃盐
不要分开吃 一天一餐 下午吃然后早晚各运动一次 试试
作者: dkny5759 (seto880216) 2020-08-21 16:38:00
躺在床上不吃不动 最快
作者:
catia (bear)
2020-08-23 14:59:00断食+生酮，效果取决于你可以承受的最低摄取量完全不吃效果更好，但死了请找别人
作者: a76i (J. Wu) 2020-08-24 14:49:00
4天太少了啦 没有速效这件事就算有那种也很快复胖
不管肌肉量的想法哪来的......增肌比较难啊......