[讨论] 最狂的减重课表是怎么安排的？！ futureroad99 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 最狂的减重课表是怎么安排的？！

楼主: futureroad99 (hello) 2020-08-19 13:44:11

身高178/79/19%（男生）
早餐黑咖啡+中餐200g鸡胸+晚餐300g鲑鱼
目前每天下班慢跑10km+上健身房椭圆机800卡+云梯机600cal
目前是想快速减脂肪（不管肌肉量）
持续了4天感觉体重没什么改变.....是安排有错吗？应该不会长肌肉才对。

作者: redbeanbread (寻找) 2020-08-19 13:50:00

吃不到一千卡脂肪只会越来越多吧身体会怕没能量

作者: royroy666 (老鼠) 2020-08-19 13:56:00

4天

作者: a0912096896 (DFL) 2020-08-19 13:58:00

会练太壮

作者: hisashi 2020-08-19 14:23:00

4天你当精神时光屋喔

作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-08-19 14:26:00

想太多，去韩国一趟比较快

作者: asmp115 (focusinso) 2020-08-19 14:37:00

我朋友176/64花一个月只吃小黄瓜加颗苹果慢跑2小降到免役，后面差点住院在家休养好几个月

作者: zmack0905 (降太) 2020-08-19 14:42:00

4天不吃狂睡

作者: zz60818zz (万物皆空) 2020-08-19 14:43:00

身高体重跟我一样也是每天跑10公里不过会吃大量素食自助餐蔬菜

作者: chingkuoho (Pai) 2020-08-19 14:57:00

只喝水才能瘦

作者: kuninaka 2020-08-19 15:17:00

都不要吃最狂

作者: justsay (说说而已) 2020-08-19 17:44:00

绝食卧床最快

作者: kairi ( ) 2020-08-19 18:15:00

三个月不吃再来

作者: askker (askker) 2020-08-19 18:42:00

你忘了把生病住院的课表排进去了

作者: yurikim 2020-08-19 19:14:00

可怜啊~

作者: kukocno31 (既无心便休) 2020-08-19 21:18:00

4天....

作者: afa5644ti (0) 2020-08-19 21:30:00

都不管肌肉量了还吃鸡胸和鲑鱼干嘛

作者: FrankatPtt (Frank) 2020-08-19 22:21:00

只吃这样配这个运动量，我不相信...

作者: ai2311 (assa) 2020-08-19 22:33:00

最狂减脂就都不要吃啊

作者: boy1031 (泽泽) 2020-08-19 23:11:00

只喝水在吃盐

作者: ap926044 (法号失智) 2020-08-20 02:51:00

不吃不动减最快

作者: kenandrew (浪游往哪儿) 2020-08-20 04:50:00

无障碍乱吃然后断食一周

作者: lsps40803 (★嘻哩波囉★) 2020-08-20 11:06:00

都不吃

作者: submarineche (风的孩子) 2020-08-20 12:33:00

参加discovery的荒野求生21天

作者: amorphophal (Oscar) 2020-08-20 20:41:00

不要分开吃一天一餐下午吃然后早晚各运动一次试试

作者: dkny5759 (seto880216) 2020-08-21 16:38:00

躺在床上不吃不动最快

作者: catia (bear) 2020-08-23 14:59:00

断食+生酮，效果取决于你可以承受的最低摄取量完全不吃效果更好，但死了请找别人

作者: a76i (J. Wu) 2020-08-24 14:49:00

4天太少了啦没有速效这件事就算有那种也很快复胖

作者: cvv00010 (谬论) 2020-08-27 18:24:00

鬼门关了吗？

作者: blueashin (便董) 2020-08-29 04:32:00

不管肌肉量的想法哪来的......增肌比较难啊......

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