目前上教练课已有三个多月的时间，每周2-3堂，一开始先以减脂为目标
先附上近期一次inbody
https://i.imgur.com/bHIh5Ku.jpg
初期饮食内容如下
早餐：两颗水煮蛋+水果(苹果,木瓜,奇异果,火龙果等等)+豆浆几乎每天喝
中餐：菜色大概是这样 会搭配一块鸡胸肉
https://i.imgur.com/EYzsFfo.jpg
晚餐：青菜+一颗蛋或豆腐+一块鸡胸肉 不会吃淀粉
一开始一天吃一块鸡胸肉，但教练说蛋白质吃不够，后来是午晚餐各吃一块
没有特地算热量
照这样吃大概一个月降2%体脂
教练给我设定的目标是希望能减到20%
先前有询问也有在健身的朋友，朋友觉得我吃的有点太仙女，体脂大概24%的话建议我可
以不用那么执著在减脂，持续重训提高肌肉量即可
近一两个月早餐有多吃一个馒头或小包子之类的，晚餐之前不吃淀粉，现在会视情况吃地
瓜或一点白饭，其他饮食内容不变，但体脂的确就没什么降
今天教练有询问我近期的饮食跟inbody状况，教练一直希望我蛋白质可以吃到90.100克，
还有早餐尽量不要吃精致淀粉，午晚餐多吃青菜等
最一开始也希望自己体脂能降到20是最好，但后来就不那么执著，因为以前餐餐外食，现
在能维持这样的饮食自己觉得已经很不错了，教练是有说如果体脂能再降是最好，
我也有点濛了，不知道现在饮食是否要再调整？以及是否继续以减脂为目标？还是现在这
样+每周重训就好？
想请问各位的看法如何？谢谢