如题
我想分享运动不仅仅改善了我的体态
也为我的身心灵带来很多正面的影响
1. 减少便秘
我是个容易便秘的人，每当我几天没运动，就会开始胀气，就是那种大便卡在洞口出不来
的港觉。我发现！只要有运动就能帮助我顺利排气（打嗝、放屁）就会舒服许多，隔天通
常都能顺利大便成功
2. 降低对“糖”的欲望
每当我极度想吃精致食物的时候，有时候我会当机立断先去运动或是找事做，有时候会先
买来吃个一口（例如：面包），然后告诉自己：剩下的要等到运动完再来吃，也有时候就
是先吃了再说XD我发现！每次只要一运动完就会感觉没那么想吃了，尤其是晚上运动完之
后，对于罪恶的宵夜们就没那么渴望，只觉得好累喔，想洗洗睡。
3. 变得比较开心且正面
我是一个从小就胖的人，一直以来，都非常在乎自己的身材，每当我大吃大喝又偷懒没运
动，会很严厉的谴责自己是个肥宅，觉得自己又胖又丑又没人爱极度没安全感，负面情绪
满点，这时候也不太喜欢出门跟人打交道。然而我发现！运动后虽然体态不会马上改变，
但是心态在短时间会正面许多，这是因为运动后身体会释放快乐贺尔蒙的关系，我超级有
感的，推推！
4. 打发下班时间
下班时间闲著没事，就是耍废追剧滑手机 我always 即使不饿, 还是很想一直吃点什
么（肥宅无误）让咀嚼肌持续做肌耐力训练（误）出门运动！是个很好打发时间的方式，
换装准备出门10分钟+去程10分钟+运动70分钟+回程10分钟=至少100分钟，加上运动完回
家后神游恍惚的时间，大约两个小时就过去了，然后差不多就可以洗洗睡了，起床后又是
新的一天。
5. 增加自信与勇气
一直以来，我是个超级在乎别人眼光、没自信的人，but自从我开始学习运动知识后（请
教练），我能较专注的在自己的运动训练上，而渐渐的比较不在意旁边人的眼光了，仔细
聆听每一次运动中&运动后身体带给自己的感受与成长。除此之外，运动提高我的勇气，
每当我完成一次：ex. 尝试新的训练动作、挑战更长的游泳距离、骑乘一条新的路线，都
让我再次肯定自己，相信自己拥有挑战新事物的勇气。
手机排版请见谅

加油，养成运动习惯后真的每天神清气爽的！

6. 衣服选择变多，很好买衣服

推

赞，我也是每天持续运动四个多月，每天都很开心

推

好棒！！！！我工作是一整天要盯着电脑数字 有时候发懒不想去运动真的会觉得萎靡不阵 有去运动真的就是神清气爽我们一起继续努力、坚持下去！！！

加油，一起坚持下去

便秘有感！

推

推 跳脱舒适圈

很好

推！也在努力运动中，对你的改变很有共鸣～

开始运动后 免疫力比较好 很少过敏 皮肤也变得了

可以请问你做什么运动吗？ 目前想保持运动的习惯而已，所以是选择最方便的慢跑的说

身材变好就会想要打扮，荷包就变薄

推，我目前还在养成运动习惯的路上....

推～

很棒，持之以恒

推正向

第一点有感，现在好顺畅

运动精神真的变好 , 强度够也比较不会容易腰酸背痛

推

我裤子小一号 " target="_blank" rel="nofollow">

超爽的好吗超有成就感！！目标是同一款裤子再买到S号虽然是真的很花钱哈哈哈哈但是心理上的满足无可比拟

真的 下班时间与其无目的滑网页还不如运动

推

推 增加信心这件事

推！超棒的　继续坚持！

推

推！开心跟自信很有感

开始在莴苣重训后 我最有感的是肩颈酸痛问题改善不然以前久坐整天都好不舒服

没错，运动让心情愉快

我以前驼背超严重 开始重训练背之后改善超级多 体重没掉多少但朋友看到都说怎么瘦了一圈 真的超爽

我之前也会驼背重训后改善 裤子现在不敢买 还在减脂精神变满好的 以前上班会度估 现在下班还能去运动睡眠时间恢复到我以前读书有运动时的六小时左右 以前睡八九小时还很累

推文说衣服真的有差 穿搭更容易

推推，瘦了之后不仅是健康好，买衣服也有多样选择，变得更有自信，一起加油！

推文的那个裤子 两个照片看起来都很瘦啊 真的是美国L号的裤子?? 因为我印象中北美s号裤子大概就那样

推，运动不只对身体好，对心灵有更大的提升

推推 真的变得更有自信 在生活上变得开心许多

同感推

推推推~~