相信"趋势"!!
用同一台体脂计在每一天差不多的时间类似的身体状态下量最准。
下图是个人持续以TANITA APP纪录的体重图表：
https://i.imgur.com/bG7WObl.gif
一般人大致上测量记录的方式像是图的左半边(2020Mar之前)隔一段时间测量，
这很容易因为当天突然来个大餐或是短期忙没时间运动甚至当天测量状态而落差很大
进而影响每天持续努力的心情QQ
但实际上体重/体脂率的变化应该像是图的右半边(2020Mar之后)，
个人无聊到一天可以量到6~7次XD差异到加减1甚至2都是日常...
因此看的重点在于线条重叠的趋势。
以图表很明显可看出个人在3月到5月底间，
从62.5公斤持续增重(肌)到66.5公斤略为下滑后停滞约一个月(饮食调整后)增加到68公斤；
而6月开始从68公斤开始持续减重(脂)到65公斤维持在64~66间。
图中最高有到69公斤。
对照自己当时的饮食运动状态后，
就视为统计中的极端值/离群值不用在意(因为只出现一次)；
只要依循自己设定的课程持续努力，
自然会达到自己想要的成果!!