大概5月初开始运动，那时候家里量的体重计是59公斤，身高153.9公分。
5/13量的inbody


6/18量的inbody
（因为运动中心inbody外借，所以这次在医院量）


从体型看，有明显变瘦，但手臂、肚子、大腿都还肉肉。
运动:因为带小孩，所以都在家运动。一个礼拜六天，
Xbike40分+哑铃肌力训练，Jeff哑铃8大训练各12~15下3组大概30-40分。
饮食:168断食，或者186断食，通常早上9点进食，4点前吃完。热量会算在1400内。（偶尔假日一天放松吃）
最近运动到有点疲乏，所以想请问如果我想继续瘦身，运动量是维持，还是可以怎么改呢？

很好奇家里的哑铃重量是否是固定的 无法再加重

我家里有一对5公斤跟一支7.5公斤跟一支10公斤，固定拿一对5公斤在训练，有时候想拿重一点会拿7.5公斤。10公斤还拿不太动。

加弹力带搭配训练

好的，弹力带我有买迪卡侬小条的，还在想要怎么加进来。

你写错啦你原本骨骼肌肉是20.2，之后测是20.0跟你肌肉质量是不同的

拿重一点的哑铃、次数调降，妳可能已经适应12-15的强度，所以要再overload让身体去适应新的强度

L大，我也觉得我算错，因为第一次量的，看不到肌肉重量谢谢C大建议，我拿重一点试看看。

你也才运动一个多月而已，若觉得练的肌群的动作做烦了就换动作，估狗一下hiit，里面一堆动作，同样肌群做烦了就换动作，不一定要负重

谢谢h大的建议，确实运动才1个多月，但我觉得越来越觉得度日如年啊啊啊，想说是不是逼自己太紧，觉得一天没运动对不起身体，但身体似乎需要适当的休息。我有看着hiit的影片骑xbike ，目的是要听着音乐随着他们的律动，动起来!!hiit里面的运动真的不错，我会收进来运动名单!