楼主:
naticom (踢踢～)
2020-06-17 02:35:40BMI 19，前一年因为小孩出生加上换工作，每天忙到不行压力又大
几乎没有运动(以前每天都会和老婆出去走一小时)，然后爱吃甜食
几个月前医师告知有轻微脂肪肝，要开始运动
因为所在之处健身房游泳池都关闭，本身髋骨有问题不能跑步
医师就建议买室内脚踏车
除了爱吃甜食之外，饮食算健康，几乎不煎不炸加上少油
每餐糙米饭大约碗七分满，青菜比肉多
目前也限制糖摄取量，以前每两三天就要吃掉一大盆冰淇淋以及一堆巧克力
现在除了餐食内建的糖之外，额外摄取的糖限制10g以下并且逐渐减少
一个礼拜只会有两三天稍微吃一点巧克力，自制面包的糖也少加
目前每天是踩 25~30 分钟，速度 23~25 KM/hr
请问这样对于减少脂肪肝有效果?需要提高强度吗?
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-06-17 06:57:00
脂肪肝…减少外食就会改善
作者: artning 2020-06-17 07:09:00
瘦子脂肪肝，做饮食控制比较重要，减糖，再搭配运动
作者:
tsuduki (SMBTW)
2020-06-17 08:23:00第三段第一句已经点出问题
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-06-17 08:51:00你的状况需要饮食控制！！（当然有运动也是好事）
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-06-17 14:03:00
初学者应该不用心率啦XD
作者:
cami33 (cami33)
2020-06-17 21:44:00请 早睡
可以试试看去参加健身房的飞轮课之类的 我朋友是平常没在运动 也有轻微的脂肪肝 走路久一点都会喘那种后来去上wg的飞轮课一阵子后 体力好很多 脂肪肝问题也改善了
作者:
MRHF (You Come To My Head )
2020-06-18 14:06:00飞轮真的消脂肪肝，踩了5个月后我去健检，7-8年的脂肪肝都没
作者:
fly10847 (HeroicPeter)
2020-06-18 19:41:00轻微脂肪肝真的不要担心，医生嘴砲而已像我们这种中度的都....
我觉得散步可能就有用一天一小时，但要能坚持比较重要
作者:
pocw1100 (K.Y大熊)
2020-07-06 12:20:00除了爱吃甜食 》这就是问题，请减糖