楼主:
RUUUI (啊哟哎)
2020-06-14 11:15:17一直以来从事服务餐饮性质的工作
工作内容不外乎久站走来走去及端提物品
三餐会吃到蛮饱，运量频率约二周2-3次或停摆
当时进入餐饮工作时是75kg，
做了好几年下来
体重维持在67kg上下
直到年初离职先是待业一个多月
无暴食，也有维持一周2-3天运动频率
后来新工作是办公室久坐类型
上任新工作的半个月后我量了体重…
是73kg…!!!（晕倒）整个爆增很多!!!
做了这份工作我的作息更正常说
每天约晚上11:30睡觉，早上7点起床
三餐正常吃（晚餐蛮常吃到蛮饱…在家吃因为晚餐吃完又会想吃水果而又增饱），
运动频率一周4-6天，每天都有喝足2000cc的水
然后至今我的体重是71.72kg间浮动
从3月底发现体重爆增到现在6月没什么大改变
真的是需要检讨…囧
我补充一下
我的运动是约晚上8点
快走国小外围 最后慢跑2圈 整体运动时间1小时
在思考是不是久坐办公室类型的我一天只能吃两餐QQ才能有效果…?
或是各位有什么建议?
作者:
x19x (心轮)
2020-06-14 11:18:00一天2餐也还是胖，只要你一直吃到蛮饱的状态
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-06-14 11:24:00我上一份工作在药妆店上班每天扛货，也是每天吃到2000大卡都不会胖，辞职之后从56直接胖到60...
作者:
bakayalo (化物语最后应该妖怪大战 )
2020-06-14 11:33:00严格来讲是生活型态而不是工作型态你的话就是活动量降低拉，看你要跑步强度加强或加量
你忽略了一个变因，除非自己带便当，不同的环境会有不同的饮食
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-06-14 11:59:00
如果原本体重不动，吃没变然后TDEE变少不是顺理成章吗
作者:
ken1325 (优质水瓶男)
2020-06-14 12:08:00你那不叫正常吃，你那叫吃太多
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-14 13:22:00你所谓的运动在我眼里比较像活动筋骨而已维持有增长强度够的运动，以你目前的吃也胖不到哪去。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-06-14 13:47:00看自己有没有心准备饮食和运动吧，工作当然会有影响但没那么大
作者: liebemond 2020-06-14 19:49:00
走操场外围几乎不会消耗热量，只会消耗时间而已XD
作者:
bear440 (婚摄优哥)
2020-06-14 19:49:00自己觉得管好自己的嘴 有坚定的心才是决定体态的关键
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-06-14 22:34:00
你自己的生活态度决定你的体态
如果你现在超过60岁，这个运动量我觉得可以40岁以下的人... 走路、慢跑不叫运动吧...
作者:
Anda (加油)
2020-06-15 00:05:00慢跑怎么会不算运动.....
楼主:
RUUUI (啊哟哎)
2020-06-15 01:08:00是国小外围的人行道不是操场外围唷，其实我也检讨就是自己
那就是你活动量降低然后食量没跟着降啊可以增加运动种类或慢跑的强度
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-15 07:56:00任何专项运动，都适合以重训为根基强化肌肉骨骼神经系统避免在专项运动里受伤。
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-15 07:58:00我179/83/8%，体脂靠吃，身体机能靠运动。懂否健康相关身体机能有，肌力、心肺、柔软度。fitness 去Google 查一下不要只偏重某项运动
作者: gojyo1155 (横山金鱼) 2020-06-15 09:00:00
可是这运动强度……？
作者:
a114261 (麦麦)
2020-06-15 09:33:00慢跑当然是运动！ 可是如果说跑两圈操场不算运动我同意
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-06-15 11:35:002圈慢跑还不到1KM 的确是连热身效果都还没有
现代社会一般人认知的"正常吃"绝对都超过一个成年人的一天热量需求 再加上年龄增长代谢下降 胖是正常的所谓的正常吃 当然就正常胖
作者: Sacid (Sacid) 2020-06-15 14:07:00
置底文观念先看一看吧...
作者:
qoq0417 (rose)
2020-06-15 16:17:00高中做端盘子工作 每天三小时而已吃很多真的不太胖！！但还是会胖因为每次下班都吃很多 假日两头班空班时间更爆吃（因为吃到饱XD
我觉得你自认的正常吃可能不见得很正常,比如水果你可能觉得很健康,实际上太甜的水果也不适合吃多. 另外你的体重慢跑国小两圈我真的觉得不算啥有效的运动另外你的心态感觉把变胖原因怪罪在工作(找借口的感觉)
工作型态我不知道 但改变饮食和经常运动后体重减了不少
作者:
Istari (Ainu)
2020-06-15 19:42:00一班人的正常吃都会胖 根本不是正常吃
a了一下你之前的文章，现在年纪应该28左右？个人觉得这是个一不小心会突然变胖很多的年纪
楼主:
RUUUI (啊哟哎)
2020-06-15 23:09:00…噗竟然被a了! 谢谢各位的回复，我知道了!少吃外要增加运动量，然后我是跑国小外围人行道不是操场唷…虽然也是不多啦（汗）
慢慢来 再把跑量增加一点别管配速 先喜欢上户外运动的感觉
工作都坐着一定会差很多的，特别是肚子(年纪也会有差我也是换工作后就很难瘦了，现在去莴苣练的频率比以前还高，但顶多就是维持身材而已
刚换工作型态身体需要适应 之前也是换成坐办公室加上满30 饭量减少一半但胖很多 过了半年身体适应就好了但运动量还是比久坐前更多
作者:
lovemy (I love trance)
2020-06-16 12:09:00强度不够？吃太多？
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-06-16 18:58:00说实在的，跑两圈没啥意义，很快就结束了。量要慢慢地往上增加才行。
作者: caresomes (Nasty Boy) 2020-06-16 19:48:00
跑2圈连热身都很勉强吧，你先确定吃进去的东西的品质跟数量再说
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2020-06-16 23:17:00就不要吃到蛮饱啊……
喝水量2000是基本 有运动的话水要喝到3000~4000吧而且你说的三餐份量 不PO照片也不知道是否是正常量
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2020-06-18 18:30:00
因为你的正常其实是不正常
作者:
MM79979 (90后愤青)
2020-06-20 14:32:00我之前都跑10圈操场跑了半年ㄧ公斤都没减让你参考后来改徒手训练目前执行2个月就瘦3公斤了但我饮食后来是采168断食+碳循环也是久坐办公室工作时数8小时
作者: chou996927 (Durkheim) 2020-06-20 22:20:00
花时间慢跑不如做跳绳、核心等训练
作者:
beams156 (beams)
2020-06-25 01:35:00你的生活型态吃三餐太多 而且不知道你吃了什么重点还有水果
作者: bandon1226 (邱胖) 2020-07-08 09:35:00
事实上你只有活动，没有运动