楼主:
bear440 (婚摄优哥)
2020-06-11 22:30:25最近在执行16/8 偶尔18/6成效蛮不错的
想请问间歇性断食可以一直执行下去吗？
还是建议三个月减脂期结束就恢复正常
直到下一个减脂期再继续执行？
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2020-06-11 22:35:00身体没差就继续
作者:
Yunk (桥)
2020-06-11 22:36:00可永续 但久了之后效果会慢慢不明显
建议每三个月更换 健身/减重 的模式或方法, 避免因身体逐渐适应 而效果降低.
我觉得即使他效益降低 ，但他是正确的话 。就干脆当成默认的习惯就好
作者:
kill7474 (笑一个, 世界会更好)
2020-06-12 00:21:00已经断了3年了 现在间歇断食就是我的"正常"饮食啦XD 控制体脂率是真的很好用，只吃两餐又可以吃得很满足 超爱
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-06-12 05:55:00久了确实比较没用 我一年大概150天16/8 体脂就控制的不错了 整年平均15%
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 06:03:00我进行168十天了 真的棒 省下早餐的钱 中晚可吃得好很多
作者:
ssabjm 2020-06-12 07:24:00可以，本来就没规定一天非得吃三餐
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 08:50:00我168三个月 没有破戒过 但不知道为啥第三个多月起好像就卡住了..
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 09:15:00身体适应168了 还想再靠断食减重 或许要朝186前进168很简单 对生活社交的影响也很小 如果没有继续减重的需求 我准备当作长久的生活型态
我已经做半年了，完全想不到坏处，省早餐钱/时间，早上不会饿不会累，中餐晚餐爽爽吃
作者:
qwzx28 (BLUE)
2020-06-12 10:07:00执行一年半 中间有破功的话会胖起来我指的破功是指两三天 12/12之类的 平常16/8也许我食量算大 但要维持还是要有意志力 有重训 体脂19%
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-06-12 10:17:00这个和不吃早餐的差别在哪
作者:
sixx (SIX)
2020-06-12 10:25:00平日168周末204 一年了体重只降5kg (年龄应该也有关)现在没有严格执行平日168 但已经习惯不吃早餐了
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-06-12 11:38:00早餐店业者表示：
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-06-12 11:49:00
我从去年11月初开始16/8 晚餐几乎不吃 执行了半年 上个月恢复吃三餐运动量有减少 但没复胖…当然也没有因此变瘦 对我个人而言 热量赤字 规律运动 对减重比较有效
作者:
VIATOR (阿布拉卡达不拉)
2020-06-12 11:58:00以前不是都说早餐很重要,不吃早餐不好?
早餐已经过时了 ！跟白胡子一样 ，是上个时代的失败者现在版本patch到不用吃早餐了～
作者:
oldriver (oldriver)
2020-06-12 14:26:00我是吃早午 看人吧 吃早餐比较爽就吃早餐啊
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 14:52:00我也是吃早午 下午三点后就不吃任何东西了
如果晚上8点禁食到中午12点，早上空腹运动会怎样吗？
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 16:00:00168最好配合食谱 碳水化合物的份量要减少 我实行宋晏仁的211餐盘 另外少餐不是节食 一定要吃饱 否则会降低代谢
作者:
opm (活着堆好积木)
2020-06-12 20:42:00佛陀传说中玩日中一食也是玩几十年的吧...-.-也没有啥永久执行,您我大概都没本事不死,就一个长期的饮食习惯
体脂一直都12上下，执行168是为了自噬效应等等的健康效益，默认会一直持续
作者:
globetk3 (globe)
2020-06-12 22:59:0016/8效果差 建议一天一餐
作者:
c80352 (谙语)
2020-06-13 03:38:00医生有表示，身体状况正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青少年就比较不建议
作者:
a890036 (邱P)
2020-06-13 09:19:00早上工作忙无暇吃早餐好几年了 最近才发现根本歪打正著XD
作者: yurikim 2020-06-13 09:58:00
说早餐过时别搞笑了 你要一早起来的重度劳动者不吃早餐受的了吗 考虑一下生活型态
真的 不吃就是比较没力气应付劳务工作我个人是吃早跟晚餐 中餐跳过
早餐不吃 真的是坐办公室的 劳力的不吃有力气工作?
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2020-06-12 06:35:00身体没差就继续
作者:
Yunk (桥)
2020-06-12 06:36:00可永续 但久了之后效果会慢慢不明显
建议每三个月更换 健身/减重 的模式或方法, 避免因身体逐渐适应 而效果降低.
我觉得即使他效益降低 ，但他是正确的话 。就干脆当成默认的习惯就好
作者:
kill7474 (笑一个, 世界会更好)
2020-06-12 08:21:00已经断了3年了 现在间歇断食就是我的"正常"饮食啦XD 控制体脂率是真的很好用，只吃两餐又可以吃得很满足 超爱
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-06-12 13:55:00久了确实比较没用 我一年大概150天16/8 体脂就控制的不错了 整年平均15%
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 14:03:00我进行168十天了 真的棒 省下早餐的钱 中晚可吃得好很多
作者:
ssabjm 2020-06-12 15:24:00可以，本来就没规定一天非得吃三餐
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 16:50:00我168三个月 没有破戒过 但不知道为啥第三个多月起好像就卡住了..
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 17:15:00身体适应168了 还想再靠断食减重 或许要朝186前进168很简单 对生活社交的影响也很小 如果没有继续减重的需求 我准备当作长久的生活型态
我已经做半年了，完全想不到坏处，省早餐钱/时间，早上不会饿不会累，中餐晚餐爽爽吃
作者:
qwzx28 (BLUE)
2020-06-12 18:07:00执行一年半 中间有破功的话会胖起来我指的破功是指两三天 12/12之类的 平常16/8也许我食量算大 但要维持还是要有意志力 有重训 体脂19%
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-06-12 18:17:00这个和不吃早餐的差别在哪
作者:
sixx (SIX)
2020-06-12 18:25:00平日168周末204 一年了体重只降5kg (年龄应该也有关)现在没有严格执行平日168 但已经习惯不吃早餐了
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-06-12 19:38:00早餐店业者表示：
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-06-12 19:49:00
我从去年11月初开始16/8 晚餐几乎不吃 执行了半年 上个月恢复吃三餐运动量有减少 但没复胖…当然也没有因此变瘦 对我个人而言 热量赤字 规律运动 对减重比较有效
作者:
VIATOR (阿布拉卡达不拉)
2020-06-12 19:58:00以前不是都说早餐很重要,不吃早餐不好?
早餐已经过时了 ！跟白胡子一样 ，是上个时代的失败者现在版本patch到不用吃早餐了～
作者:
oldriver (oldriver)
2020-06-12 22:26:00我是吃早午 看人吧 吃早餐比较爽就吃早餐啊
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 22:52:00我也是吃早午 下午三点后就不吃任何东西了
如果晚上8点禁食到中午12点，早上空腹运动会怎样吗？
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-13 00:00:00168最好配合食谱 碳水化合物的份量要减少 我实行宋晏仁的211餐盘 另外少餐不是节食 一定要吃饱 否则会降低代谢
作者:
opm (活着堆好积木)
2020-06-13 04:42:00佛陀传说中玩日中一食也是玩几十年的吧...-.-也没有啥永久执行,您我大概都没本事不死,就一个长期的饮食习惯
体脂一直都12上下，执行168是为了自噬效应等等的健康效益，默认会一直持续
作者:
globetk3 (globe)
2020-06-13 06:59:0016/8效果差 建议一天一餐
作者:
c80352 (谙语)
2020-06-13 11:38:00医生有表示，身体状况正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青少年就比较不建议
作者:
a890036 (邱P)
2020-06-13 17:19:00早上工作忙无暇吃早餐好几年了 最近才发现根本歪打正著XD
作者: yurikim 2020-06-13 17:58:00
说早餐过时别搞笑了 你要一早起来的重度劳动者不吃早餐受的了吗 考虑一下生活型态
真的 不吃就是比较没力气应付劳务工作我个人是吃早跟晚餐 中餐跳过
早餐不吃 真的是坐办公室的 劳力的不吃有力气工作?
作者:
mengyin (米兰达)
2020-06-14 03:35:00我也是持续两年多，久了就习惯了。
作者:
mengyin (米兰达)
2020-06-13 19:35:00我也是持续两年多，久了就习惯了。
作者:
WoodyYu (无敌阿鱼)
2020-06-13 22:11:00吃早晚餐也叫做间歇性断食？
作者: voyage0 (毛毛羊) 2020-06-14 13:29:00
早餐不太吃 有时候只喝咖啡+Mtc 脑袋比以前吃早餐还清楚断食同时可以训练你是真的需要食物还是嘴馋，长期执行下来个人感想是会变得较弹性不会硬性规定这一餐要吃或不吃
作者:
kt7rc (K)
2020-06-14 14:53:00之前执行半年但也没有因为恢复就增加体重会增加体重应该代表你之前是饿瘦的身体后来有习惯不吃早餐(我是吃12-20这段)但因为都空腹喝咖啡开始胃食道逆流才停止 没吃早餐真的省钱
作者: roni888 (loulou) 2020-06-16 08:37:00
我也是早上喝咖啡胃不舒服
作者:
riosk (sangHee)
2020-06-17 20:56:00断久感觉已没什么效果 持续好几年了变成习惯的感觉
断一年习惯吃两餐了，但身体应该也习惯体重都没再降了
作者:
hdw 2020-06-23 19:28:00体重没降，健康就好囉!!长期来讲，本来就是保持即可
168实施两个月早上都喝咖啡结果胃经常痛QQ 默默停止，