楼主:
rDog (who be the lucky one)
2020-06-10 22:00:28爬文有看到推文有人跑步机运动到伤了膝盖
仔细爬文也没找到相关
新闻则只有在跑步机上跑步伤到的消息
想直接询问版友们的专业认知
我减脂这段期间
固定早晚各在跑步机上
陡坡调最高
速度3到4 这样30-40分的走路
是可以爆汗
请问这种模式对膝盖是合适的吗
谢谢
作者:
s93 (Sonia~*)
2020-06-10 22:49:00想知道+1 我心搏过速不能跑，小跑步心律就180，教练也是叫我坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，维持心律130-140
作者:
Anda (加油)
2020-06-10 23:41:00我也是坡度20速度5.5-6.5 膝盖没不舒服跑步隔天小腿肿涨明显 但若是爬坡快走就没这问题。唯一差别是这个...我跑步后小腿会超肿很困扰
楼主:
rDog (who be the lucky one)
2020-06-10 23:45:00感谢楼上们的经验
作者:
yuhung (MimiBao)
2020-06-11 06:21:00做任何运动都有可能重伤，我想你需要知道的是为什么有些人用跑步机会受伤，以及正确使用跑步机的方式我使用跑步机的强度和频率都比你高，这么多年也没事。我想正确使用方法以及穿合适的鞋子很重要运动前后的拉筋也很重要，此外身体感到不适，一定要充分休养后再继续
姿势要正确 我也是爬坡 结果变成足底筋膜炎小腿拉伤一个月才慢慢好
我也会用WG的跑步机调高快走 目前膝盖是没感觉 看很多人都调很高用跑的耶
越野跑那群不就不是人，是猴子？建议要跑步去户外跑这天气在户外跑 心律随便都上去
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-06-11 16:42:00会伤膝盖代表大腿前侧肌力不足
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-06-11 19:23:00与其问这种问题不如多思考一下走路都有人受伤了
我女友是不爱跑步 也都是用wg的跑步机爬坡快走 因为是快走 反而可以持续更久 效果更好 或是可以用爬坡机之类的应该都不错
作者:
vector (向量)
2020-06-11 22:53:00着力点和发力的肌肉和姿势都有关系，基本上是不会
作者:
Anda (加油)
2020-06-11 23:37:00我走完没有拉小腿欸 因为上坡过程就好拉小腿了XS不过我能理解可能会导致“足底筋膜炎”因为喔如果好几天都这样爬坡 我后脚跟也会不舒服不过我爬坡时手会扶著握把（测心跳那个）所以也是有分担掉蛮多阻力的
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2020-06-12 13:39:00要学习如何用臀腿发力
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2020-06-14 14:05:00180还好?XD
作者: killkids ( .) 2020-06-18 14:22:00
小跑就180不太好吧
作者:
Anda (加油)
2020-06-23 11:33:00要不要看心跳180有人猝死的新闻..