打给后 哇肥蛹菌啦
想请教各位大大关于碳循环的问题
碳循环中有分低碳日以及高碳日
大致上我练腿外（深蹲日、硬举日）都是低碳日
问题在于低碳日如果选择吃梅花猪这种高油脂的肉（250g)
配上高油脂的烘蛋 (4个蛋+30-40ml油）
中餐大约吃1100卡
搭配大概3-400g的蔬菜
吃完饱足感却颇低
不会饿 但完全没感觉吃了1100卡的感觉
对比高碳日 450g牛腱（生重）水煮蛋2-3颗
燕麦50-75g
卡路里应该比低碳日的低
但整个却是蛮撑的
会让我想减少燕麦的份量那种
补充一下我个人目前大概167/100 体脂34-35%
目标摄取量约2000卡
高碳日 蛋白质200g 碳水200g 脂肪20g
低碳日 蛋白质200g 碳水50g. 脂肪100g
可能会有一点点差异 但大多尽量达到
问题1.
高碳日觉得过饱，是否需要减低碳水
或者是否肉的热量计算太低 （均是参考MyFitnessPal app)
2.低碳日不饱的问题，是否建议采用低脂饮食？
谢谢各位