前阵子公司健身房关闭,平常靠跑步机维持体态
被迫改以中午爬楼梯来运动
(爬上楼再坐电梯下楼)
版上爬楼梯相关文章不多,
这篇除了自己做个记录赚p币,
也顺便跟大家分享
先讲结论:
饮食习惯没变情况下,爬了超过2352层楼；
体重减少1Kg；体脂没明显变化（可能只有减少0.x%）
(一起运动的朋友,也是相同的结果)
另外,爬楼梯没有想像中那么累,前2次会觉得”好累喔”,但一次爬100层楼还是可达成的
现在觉得爬100层楼真的很easy.
（我觉得练核心比较累）
但是靠爬楼梯减重效果低于预期
膝盖并没有不舒服
(我们互相提醒不要弯腰不要驼背)
有时聊天会忘记要用臀部出力
Week1: 57+108+108+108
Week2:90+117+117
Week3:81+117
Week4:117+126+126+72
(本周突然发现大腿肌肉线条出来了)
Week5:90+117+108+117
Week6:108+135+135
Week7:90+108
Total:2352层楼