大家早安：
请问一下小弟是个比较松散，只想维持普通健康身材的人（１７５／６７，３５岁）
一周大概就３－４次爬家里附近的小山，下雨可能会减少有时整周都没有
（来回４０分）
有空做伏地挺身和滚轮一周也是３－４次，每次可能也是１０下２０下累了就停看心情
另外是有配合节制饮食，少淀粉（几乎不吃白饭面包面条，配菜里的根茎类不管）
这样的情况下需要买滚轮花生球放松筋膜吗？不放会导致什么疾病吗？谢谢
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-06-02 08:28:00虽然我建议还是要放一下 因为你一般除了运动之外日常生活也可能会造成紧绷 不过你不想放就不要放啊
可以不放松，等出问题再放只是会花比较久，频率也要拉高
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-02 10:04:00噗哧请去搜寻fitness包含肌肉心肺---＞柔软度＜---
作者:
BUMAS (中年人)
2020-06-02 13:38:00你就没有很激烈也没有不舒服，有什么好担心的
作者: kkreve (pigloo！pigloo！) 2020-06-02 17:29:00
省钱简单就拿网球脚踩跟按摩手脚啊
作者: ghostxx (aka0978) 2020-06-02 21:56:00
不要受伤都没事，一伤到所有问题一次来
建议还是要啦 我以前去莴苣练也都不筋膜放松的后来肌肉太紧绷练起来效果不好 也容易受伤 就都有在做了 觉得麻烦可以去买个滚筒或按摩枪之类的