大家好
最近开始有在慢跑,单纯为了健康
没变胖也没关系
但是我很瘦 男生 175/52
有查询慢跑会容易瘦到脸
很怕脸太瘦 很凹不好看
我1次跑1500公尺 1周3次，我知道不多，但还是怕怕的
所以想说要搭配别的运动 不知道还有什么?
重训的话，因为视网膜有破洞(已补雷射)，可能只能举不要太重的哑铃吧
过多就不适合我
其他就请问大家有没有不会瘦到脸的运动??
贵板初次发文，请多指教

不太懂视网膜破洞跟举太重的关联性，有什么科学研究吗？您先给自己画太多限制了，还没开始就吓坏自己。

嚼槟榔

另外，您可以先去本版“减肥的迷思”后思考如何增肌

举重物对眼睛压力应该蛮大的吧

我跑步都瘦不到脸瘦到奶==

增肌阿。除非刚好基因不会胖脸，不然体重拉上来，脸多多少少也会比较有肉。

跑长一点试看看 别自我设限

1500 强度说真的很低 不用想太多

喜欢嚼槟榔的答案XD脸部增肌，还可以嚼鱿鱼干

你也可以加强脸部按摩吧，那种推推脸的产品很多。如果是规律的瘦，不是一下子爆瘦，脸应该不会凹吧。不然试试face yoga

视网膜破洞甚至剥离还是能重训，只要避免跳的动作，还有注意呼吸避免眼压过高就好另外瘦哪里是基因使然，要不然减重都是全身平均的减的，不会说你哪里动比较多那里就瘦比较多如果你是希望脸型有棱角，我倒是满推荐重训

要求太多 直接火化

脸会凹进去就代表太瘦了，多吃一点

你这身材应该要增肌吧，慢跑干嘛...

1500不就五到十分钟的事情吗，要有氧建议一次半小时吧

这身高体重基本上你的脸应该已经凹到不能再凹了 不用担心

完全没看过慢跑会瘦脸

1500跟没有一样，不用想太多

1500强度低不会凹脸啦～一周三次以上10K才有可能

应该要周跑50km以上才会瘦啦

多吃一点

1500有啥好说的，我是女生有时候一次都三公里

那就别跑

175／52好难想像,我62都被脸太瘦了

1.5k您真的想太多了 完全不到要担心的程度

瘦哪里是基因决定的，请多查文章就不会担心了

花一万元打玻尿酸 可以放心的运动与训练 这是真心给有相关困扰朋友的建议 非常值得变瘦是一个过程 不是一瞬间的 您可以定期拍照 如果觉得开始有瘦 再来调整运动项目即可 先做到持续比较重要

以前爱跑的时候跑3km也没瘦，怕就多吃r

越跑搞不好越瘦喔...

一楼如果不清楚这个疾病，建议不要随意留这种留言..太大的重量、晃动、憋气，体内压力升高都有可能导致视网膜再度剥离。而视网膜剥离对眼睛造成的细胞伤害是不可逆的，有可能导致永久失明。如果不懂关联，请自己去查paper。说人“自己吓自己”很不负责任。这是复发就有可能永久失明的疾病，现行手术仅能救回视力，救回多少都不一定。

我超级想瘦到脸！！！！！羡慕。每次都挂著那嘴边肉我男的

跟以为会局部瘦的人有什么两样

无恶意的无知更加危险...而且还在网络上散播= = 我觉得严厉一点是应该的。我自己也是患者，所以也都很小心。

推楼上

怎样才能瘦脸 呜呜

原po担心负重，晃动会影响视网膜那跑步的晃动就没关系吗

才1500= = 热身都3000你这哪算慢跑= =

你散步顺便甩甩手就可以了

慢跑可以的

吃老菜梗、全熟肉训练咀嚼肌重训时咬牙切齿务求脸部代偿对事情零容忍、暴怒，训练咀嚼肌耐力最重要是体重*2克蛋白质摄取和持之以恒有一天一定会拥有傲人脸型强力咬合力补充一下 为了避免脸壮不平均 请找专业教练咨询如何动耳朵与头皮 适时增加弹力带（橡皮筋）做阻力训练平时可用手或按摩枪（没有可问女性友人）舒缓 隔天练不可操之过急 目前想到这么多 有问题再讨论

认真跑了半年脸完全没有瘦@@

...无言

你太瘦了1500............

一楼讲话真的很不负责任、自己无知不要害人

回楼上，我一开始就是想了解而请教楼主能否跟我说相关文献。文字没有情感，您如何判断我不是想帮助楼主呢？我也希望楼主能够更好，难道需要被您一句不负责任、害人来伤害？

52公斤还要瘦？你是要瘦到比女的还轻是么？

他是不想瘦脸但没说想变瘦呀

实战拳击，会一直被打肿

游泳？