如题
身高180cm
体重96kg
家用体脂计量是28.5%
最近开始减肥
新手每周3次重训
胸肩三头
背二头
腿核心
搭配168断食只吃中餐晚餐
自备便当如图片
https://i.imgur.com/47StoCs.jpg
半颗高丽菜用橄榄油炒分四份
两颗冷冻花椰菜分四份
家乐福大成鸡胸肉300g(每包2片)各放一片
橄榄油煎蛋*4
每天喝水4000c.c.
饮料只会喝无糖绿
下班重训完无糖豆浆500c.c.+NZMP原味30g乳清(好喝)
淀粉可能家里会有剩小包白饭拿来吃
或是煮玉米吃个2条
不然就是烤地瓜或颗苹果
捡家里人吃剩的
淀粉集中在晚餐才会吃到
几乎每天都有以上的内容
除了偶有的不可抗力
可能某餐会变成外食
但也都尽量保持一天一餐自己的便当
我的问题是
这样感觉没有吃到基础代谢耶？
Peeta的计算机表示我基代有2100kcal
这样下去会不会有问题？
目前持续下来没感觉特别饿
谢谢大家