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FITNESS
[闲聊] 运动完要吃东西
楼主:
piggyhohsing
(northland)
2020-05-26 21:45:50
我自己每次运动完常常觉得肚子很饿
都会去7-11买个黑豆浆跟茶叶蛋来吃
https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg
之前认真逛版才知道原来运动后不吃东西是错误观念
适时补充营养(蛋白质甚至糖)才是对的
今天跟朋友聊才发现他们的观念还是停留在“运动完吃东西会疯狂吸收”的石器时代
而且讲不通XD 各位身边也还有朋友是这样吗？
作者:
SSSHNTU
(SSSHNTU)
2020-05-26 21:56:00
吃完会疯狂吸收不是比较好吗？
作者:
hgukygui
(黑黑猫)
2020-05-26 22:31:00
根据自己的经验，石器时代观念的朋友不用跟他们辩了，没意义，等自己有点成绩后直接跟他们说等你们练了再跟我讲观念就好通常这种人会跟你说要运动干嘛进健身房？去公园跑跑步拉拉单杠也是运动啊，干嘛浪费钱
作者:
F7shakeMINI
(爱抚妻 摇 迷你)
2020-05-26 22:40:00
真的 而且他们的观念就是减肥=吃很少
作者:
novel2430
(novel54)
2020-05-26 23:10:00
个人觉得运动完会饿是个天赋欸XD我运动完都是要强迫自己吃东西...不然会错过时间
作者:
cuba391156
(cuba391156)
2020-05-26 23:35:00
我是运动完吃不太下欸但还是会补给蛋白质和碳水对了 我只有去公园跑跑步
作者:
tungpayton
(改变)
2020-05-27 00:48:00
去公园跑跑步拉拉单杠的比健身房的肥宅好很多要运动本来就不一定要进健身房 别本末倒置...
作者:
halulu
(I'll be there.)
2020-05-27 01:05:00
我才不管那些人 直接吃鸡排给他们看
作者:
kobe142435
(Tim1102)
2020-05-27 01:30:00
疴 去公园跑步拉单杠不是运动吗....
作者:
SSSHNTU
(SSSHNTU)
2020-05-26 13:56:00
吃完会疯狂吸收不是比较好吗？
作者:
hgukygui
(黑黑猫)
2020-05-26 14:31:00
根据自己的经验，石器时代观念的朋友不用跟他们辩了，没意义，等自己有点成绩后直接跟他们说等你们练了再跟我讲观念就好通常这种人会跟你说要运动干嘛进健身房？去公园跑跑步拉拉单杠也是运动啊，干嘛浪费钱
作者:
F7shakeMINI
(爱抚妻 摇 迷你)
2020-05-26 14:40:00
真的 而且他们的观念就是减肥=吃很少
作者:
novel2430
(novel54)
2020-05-26 15:10:00
个人觉得运动完会饿是个天赋欸XD我运动完都是要强迫自己吃东西...不然会错过时间
作者:
cuba391156
(cuba391156)
2020-05-26 15:35:00
我是运动完吃不太下欸但还是会补给蛋白质和碳水对了 我只有去公园跑跑步
作者:
tungpayton
(改变)
2020-05-26 16:48:00
去公园跑跑步拉拉单杠的比健身房的肥宅好很多要运动本来就不一定要进健身房 别本末倒置...
作者:
halulu
(I'll be there.)
2020-05-26 17:05:00
我才不管那些人 直接吃鸡排给他们看
作者:
kobe142435
(Tim1102)
2020-05-26 17:30:00
疴 去公园跑步拉单杠不是运动吗....
作者:
hotsauce1111
(马刺才是王道)
2020-05-26 17:41:00
我有上健身房也是会在公园或学校练跑步跟单杠 以五分速跑完四百米后马上去拉单杠8到10下 这样为一组大约会在30分钟左右做完十组 这样的运动量完全不输在健身房做超级组
作者:
FarkU
(Bipolar Disorder)
2020-05-26 18:12:00
现在流行每日营养素总量控制，运动前都吃完，运动后也真的不吃也不会怎样。
作者:
cosy
(笑看人生)
2020-05-26 18:35:00
要补充蛋白质和碳水啊
作者:
ghostforever
(呃)
2020-05-26 19:03:00
毫无观念的白痴有必要理他们吗
作者:
hgukygui
(黑黑猫)
2020-05-26 19:07:00
楼上误会了，我不是说公园跑步拉单杠不好，是还是有些人听到你加健身房就会开始嘴浪费钱，要运动公园就可以了干嘛一定要花钱去健身房，一个月一千多省下来多好多好，但自己完全没有运动习惯
作者:
Gelato
(义式冰)
2020-05-26 19:33:00
多费唇舌干嘛 就算人家观念不对但是身材好看也没什么不行
作者:
kairi
( )
2020-05-26 21:16:00
你练的好的话，他们就比较会听你的，反之......
作者:
CHRISBEE
(chrisloveting)
2020-05-26 22:24:00
没有什么绝对正确错误，算一天的总量与营养素更重要
作者:
miney
(午夜之子)
2020-05-26 22:31:00
如果想搭配168断食，时间上似乎很难搭
作者:
cuba391156
(cuba391156)
2020-05-26 23:30:00
自己选择自己适合的运动 没什么好嘴的
作者:
donutwulala
(呜啦)
2020-05-27 10:35:00
如果不饿也不饱，因为运动后补充营养吃东西会比较好吗？认真问Qq我困扰超久
作者:
monkeydpp
(test)
2020-05-27 16:14:00
运动后肚子饿会吃更多东西啦
作者:
kight91062
(间关莺语 -)
2020-05-28 04:57:00
公园那个举例的重点在于 他们会质问 为何要花钱运动吧～
作者:
katejane
(sundarama)
2020-05-28 11:01:00
这样吃ok~我自己运动完也常喝统一的无糖黑豆浆 一瓶就有15克的蛋白质 也不错喝
作者:
joy159357
(RTing)
2020-05-28 12:09:00
一般人开总量就好 运动员才会显著有吸收差异的问题
作者:
myislet
(以为忘了却记得牢牢的。)
2020-05-28 13:23:00
我记得运动完不能只吃蛋白质，也要补充碳水化合物比例大概碳：蛋=3：4
作者:
xkevin1207
(追风男孩)
2020-05-28 14:21:00
我也是公园运动拉单杠
作者:
magamanzero
(qqq)
2020-05-29 14:13:00
健身房是肥宅用的 一般人还好
作者:
HKfood
(来杯香滑奶茶吧)
2020-05-29 15:50:00
搭配168有点难做到
作者:
hotsauce1111
(马刺才是王道)
2020-05-27 01:41:00
我有上健身房也是会在公园或学校练跑步跟单杠 以五分速跑完四百米后马上去拉单杠8到10下 这样为一组大约会在30分钟左右做完十组 这样的运动量完全不输在健身房做超级组
作者:
FarkU
(Bipolar Disorder)
2020-05-27 02:12:00
现在流行每日营养素总量控制，运动前都吃完，运动后也真的不吃也不会怎样。
作者:
cosy
(笑看人生)
2020-05-27 02:35:00
要补充蛋白质和碳水啊
作者:
ghostforever
(呃)
2020-05-27 03:03:00
毫无观念的白痴有必要理他们吗
作者:
hgukygui
(黑黑猫)
2020-05-27 03:07:00
楼上误会了，我不是说公园跑步拉单杠不好，是还是有些人听到你加健身房就会开始嘴浪费钱，要运动公园就可以了干嘛一定要花钱去健身房，一个月一千多省下来多好多好，但自己完全没有运动习惯
作者:
Gelato
(义式冰)
2020-05-27 03:33:00
多费唇舌干嘛 就算人家观念不对但是身材好看也没什么不行
作者:
kairi
( )
2020-05-27 05:16:00
你练的好的话，他们就比较会听你的，反之......
作者:
CHRISBEE
(chrisloveting)
2020-05-27 06:24:00
没有什么绝对正确错误，算一天的总量与营养素更重要
作者:
miney
(午夜之子)
2020-05-27 06:31:00
如果想搭配168断食，时间上似乎很难搭
作者:
cuba391156
(cuba391156)
2020-05-27 07:30:00
自己选择自己适合的运动 没什么好嘴的
作者:
donutwulala
(呜啦)
2020-05-27 18:35:00
如果不饿也不饱，因为运动后补充营养吃东西会比较好吗？认真问Qq我困扰超久
作者:
monkeydpp
(test)
2020-05-28 00:14:00
运动后肚子饿会吃更多东西啦
作者:
kight91062
(间关莺语 -)
2020-05-28 12:57:00
公园那个举例的重点在于 他们会质问 为何要花钱运动吧～
作者:
katejane
(sundarama)
2020-05-28 19:01:00
这样吃ok~我自己运动完也常喝统一的无糖黑豆浆 一瓶就有15克的蛋白质 也不错喝
作者:
joy159357
(RTing)
2020-05-28 20:09:00
一般人开总量就好 运动员才会显著有吸收差异的问题
作者:
myislet
(以为忘了却记得牢牢的。)
2020-05-28 21:23:00
我记得运动完不能只吃蛋白质，也要补充碳水化合物比例大概碳：蛋=3：4
作者:
xkevin1207
(追风男孩)
2020-05-28 22:21:00
我也是公园运动拉单杠
作者:
magamanzero
(qqq)
2020-05-29 22:13:00
健身房是肥宅用的 一般人还好
作者:
HKfood
(来杯香滑奶茶吧)
2020-05-29 23:50:00
搭配168有点难做到
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