https://bit.ly/3eC2nDS
这次的内容针对伏地挺身介绍，针对身体的各部位分开说明动作模式，并搭配与杠铃卧推
的比较，让你同时修正两个训练动作，并了解动作模式的改变会造成的差异。
头与颈部：不要往后仰来施力，要收下巴保持脊柱中立
肩膀：肩膀要往下沉，避免耸肩的动作
上背：收紧肩胛骨保持稳定
臀肌：让肌肉收缩保持紧绷
手肘：避免角度太开，建议从水平方向往下约30度
移动路径：往下时身体会稍稍往前，让双手靠近下胸的位置
节奏：往下时放慢速度，在最低点暂停动作

推，很有帮助

推

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实用 推

推

推实用

推！如果再加上夹紧屁股的话，会更刺激喔！

推推为什么夹屁股更嗨

因为你出力的地方变多了，也比较可以练到肚子。