本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男
年龄：24
身高：175
体重：71.3
BMI：23.3
体脂率：14
参考照片：
https://i.imgur.com/iuu5fdY.jpg
https://i.imgur.com/fppJoJ2.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：乳清60g+燕麦50g+低脂牛奶250ml
午餐：
一
学校夹的自助餐+糙米饭，或不要饭改南瓜地瓜
https://i.imgur.com/4PrMOY8.jpg
二
自己煮大概有这些，肉类看心情选择
https://i.imgur.com/R6LOmg5.jpg
晚餐：大部分是沙拉长这样
https://i.imgur.com/VcIz1d2.jpg
估算应该是
https://i.imgur.com/qBH7KS0.jpg
日常作息时间：约12点睡，7-8点醒
生活型态：学生
健康状况：皆无
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：最近开始接触重量训练
我的问题：
自从去年意识到体重过重后开始减肥，
当时的inbody 数值：
https://i.imgur.com/sBxrFw8.jpg
基本上就是吃的很少饿瘦的，最近测量完inbody后，测量人员建议可以不用再继续减脂，
应该把目标放在增肌，开始吃多一些，并让身体恢复一下。
但我觉得离我的理想体重（65左右吧）还差一些距离，且怕开始吃多后会连脂肪一起长出
来，所以对目前的操作有一些疑惑，希望大家给一些建议！