一句话，听医师说，不要急，
每个人状况不一样，网友说的不会比医师准，
医师评估恢复程度，自然会说可以作什么运动(好像是废话)。
手术成功不代表就没事，更重要的是怕复发，
每次复发视力受损会更严重，手术采用的方式也愈复杂伤害愈大，
保守点不要开玩笑。
我自己是一个视网膜剥离的患者，分享一下手术跟恢复运动的经验。
2016 11月，田中初马跑完几天后，突然发现视野不正常，
自我测试警觉右眼不对劲，当天就去中荣门诊排刀，
眼底检查确认剥离，三天后作气体网膜固定术，
手术后按规定姿势躺床3周(只有吃饭上厕所才离开床)
(我不知道上篇的推文，手术后2个星期是怎么能跑马拉松)。
按照医嘱，术后一到三个月，完全避免震动，头部也不可以快速转动，
只能缓慢行走，不能骑机车和自行车，不能拿重物(怕眼压升高)，
不能爬山，不能坐飞机(怕压力的改变)。
2017.3 术后三个月，眼部断层扫瞄，检查恢复的还不错，
被允许游泳、瑜珈(不能倒立)，骑固定式的飞轮(不作立姿)，
但还是避免跳跃。
2017.6 术后半年，因为很小心照顾跟回诊，医师检查后允许跑步，
但是要小心跌倒，我不敢冒风险，所以还是以游泳、飞轮跟瑜珈为主。
2017.10 术后一年，回诊检查，医师跟我说恢复的不错，可以像正常人活动，
但是还是比较脆弱，所以运动要避免撞击跟跌倒。
刚好也抽到2018的东京马，所以恢复正常运动课表。
到现在差不多手术后三年，很幸运没复发，
视力也趋于稳定，大概损失了0.2 (1.0→0.8)，
戴眼镜也矫正不回来，但是对生活没有什么影响了。
然后现在进行的运动：
1.重训：初期有请教练，说明我的状况，然后排定跟监控重训课表，后面才自己练。
2.游泳：就小心不要被踢到，其他还好，这二年有去横渡日月潭跟外木山海泳。
3.跑步：慢慢跑，然后小心路况，避免跌倒。有跑了好几场半马全马，
日月潭环湖、二水马、东京马....
4.自行车：以固定式飞轮课为主，外骑怕危险。
5.瑜珈 6.爬山
基本上一般常见的都可以，只是要更小心，
好好听医师的话，虽然医师可能说的很保守，
但是眼睛真的是经不起什么风险。
我觉得之前忍耐休息了快一年，
但是换回没什么受影响自由健康的身体，很值得，
变胖，之后可以正常运动时再放心减就好了。
※ 引述《maxknife (maxknife)》之铭言：
: 如题
: 小弟有个朋友
: 觉得自己体脂肪太高
: 想瘦大腿跟肚子
: 但是并没有局部瘦身这种东西
: 但是因为视网膜剥离的问题
: 没办法进行运动
: 大家什么好方法
: 可以降低体脂肪率吗
: 谢谢