本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：166
体重：69
BMI：25
体脂率：32
生理期前
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参考照片：
只能说突然的胖很快QQ以前55公斤的时候肚子就有假线条
三餐内容：
早餐：基本上一周只吃三天，都是超商的饭团配无糖豆浆
午餐：一周基本上吃不超过四天，基本上是一盘水煮青菜配一块鱼或鸡肉
晚餐：每天都有吃，都是外食，食欲都集中在晚上，基本上主食都吃紫米或白饭，肉类跟
菜类就是便当量。
其他：偶尔喝饮料跟吃宵夜（一周不顶多四次），正逐渐减少吃。
日常作息时间：因为学的东西比较麻烦，所以会半夜赶东西或者偶尔整天没睡，然后有空
就会睡很久，基本上是半夜三点到中午十二点，有失眠跟多梦，所以有在吃帮助睡眠
的药
生活型态：学生外加自由工作者
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？说心律不整但不知道原
因
当您活动时是否会有胸痛的感觉？偶尔
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？偶尔，基本上是胸闷居
多
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？有时候
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？脚容易扭到算吗
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？医生只说心率不整
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
只有说身体虚
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
肠胃很差每天都在一直拉但是都不会瘦
只有照过大肠镜说可能是焦虑过度与肠躁症（一直拉的状况起码两年了）
然后月经是季经
最麻烦的是容易胃不舒服也容易饿但不吃也拉吃了更容易拉觉得很困扰（一天最多可以拉
到快十次
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
很容易头痛想吐算吗
运动习惯：目前一周一次瑜珈跟游泳，游泳做起来还好，一次一小时游很慢，但瑜珈做不
久容易晕跟心脏不舒服，一次都大概一小时（目前维持半年）
我的问题：
其实主要是因为身体觉得越来越差，才开始努力在培养运动习惯，但是运动起来又觉得身
体很不舒服，所以除了问有什么运动比较适合外（可以瘦的感觉都比较激烈QQ），也想问
身体相关哪些检查比较好，麻烦大家了，谢谢QQ（或者就是让身体慢慢习惯这些运动就好
了？因为很不喜欢心脏不舒服跟头痛反胃的感觉QQ