嗨～本文想分享有关轻断食前后的食欲差别
上一篇讲到，轻断食最难跨过的门槛是被省略的第一餐。以我为例，我刚开始是下午四点吃
完晚餐，开始断食到隔天早上八点。
而一般想减肥的人，通常会变胖的原因就是除了三餐之外，额外甜点吃吃饮料喝喝，无形中
一天不知不觉就摄取过多热量。
简单讲，口腹之欲主宰了你的行为。
开始轻断食后，由于吃饭时间被限缩在某个区间，所以在解禁之前就会开思考在饮食区间要
吃什么。基本上我都吃自己想吃的，没有特别克制。
你渐渐会发现，是逐渐改变的生理机制让你自然地走向20-4。头几天的16-8，饮食区间从早
上09:00一直到17:00，常常在大约14:00吃完中餐后也没那么觉得饿，于是进食区间很自然
地缩短到只进食4小时。
两个礼拜下来，空腹期间其实并不会因为觉得没吃东西而感到沮丧，反倒是血糖相较于以前
更为稳定，对于以前常吃的垃圾食物已经没那么渴望了。
很自然地吃完那一天当中唯一的一餐，就会按下【开始断食】，然后去做其他事。
体内血糖越稳定，你越不容易饥饿。以前我总是花很多时间思考三餐要吃什么，才会吃得开
心吃得爽，现在只要花1/3的时间去烦恼吃的问题，其余时段脑中完全不会因为嘴馋而多吃
。体内稳定的血糖让你更有精神去做其他事情。
我不确定目前阶段有没有达到app那样产生酮体，但是我可以肯定的是绝对比之前我升酮饮
食或是健身时期还不容易感到饥饿。