楼主:
ricewine (紅標米酒)
2020-05-01 07:18:58这个板首po,已 / 登山。
以后可能参加几天的登山行程,就算没去练练身体也好,
目前还在准备阶段,一个月2次圣母山庄,
前面4km是缓坡,后面1.6+0.1km是陡坡,上升约800m,
在负重10kg的情形下,大约1:50抵达,
在负重16.5kg的时候,大约2:10抵达。
如果,我的目标是20kg、2:00抵达,
该做哪些训练?
目前有登山、脚踏车的习惯,合计每周2-3次,
最近一、二月开始看YT撕裂腹肌,
过几天打算买哑铃组练一下肩膀、腿部,
请大家给予一些建议,谢谢。